このサイトの記事を読んで、「自分のことかも」「つらい」と感じた人へ。ひとりで抱えこまなくて大丈夫です。ここに書いた窓口は、どれも無料で、名前を言わなくても相談できます。
命の危険があるとき、今すぐ助けが必要なときは 110（警察） か 119（救急） に電話してください。
電話で話したい
- 24時間子供SOSダイヤル0120-0-7831024時間・年中無休。いじめ・学校・友だち・家のことなど、子どもと保護者のための窓口（文部科学省）。
- チャイルドライン0120-99-777718歳までの人が対象。毎日 16時〜21時。名前を言わなくてOK、どんな話でも大丈夫。
- こどもの人権110番0120-007-110平日 8時30分〜17時15分。いじめ・体罰・虐待など（法務省）。
- よりそいホットライン0120-279-33824時間。生きづらさ、家族、性別や性的指向の悩み、性暴力など。外国語にも対応。
- いのちの電話0120-783-556毎日 16時〜21時（毎月10日は 8時〜翌朝8時）。つらくて消えたい気持ちになったとき。
- 児童相談所 虐待対応ダイヤル189（いちはやく）24時間。家で叩かれる・ごはんがない・ひどい言葉を言われるなど。自分のことでも、友だちのことでも。
- 性犯罪・性暴力 ワンストップ支援センター#8891（はやくワンストップ）性暴力の被害にあったとき。最寄りのセンターにつながります。
- 警察相談専用電話#9110事件になるかわからないけれど困っていること（ストーカー・つきまとい・ネットのトラブルなど）。
- 消費者ホットライン188（いやや）ネット通販・契約・お金のトラブル。
電話は苦手。文字で相談したい
- あなたのいばしょtalkme.jp24時間、チャットで相談できます。年齢・性別を問いません。
- 生きづらびっとLINE「生きづらびっと」LINEで友だち追加して相談。つらい気持ち、死にたい気持ちについて。
- こころのほっとチャットLINE・X「こころのほっとチャット」SNSで相談できる窓口（東京メンタルヘルス・スクエア）。
相談するときのヒント
- うまく話せなくても大丈夫。「何から話せばいいかわからない」と、そのまま言ってOKです。
- つながらないときは、時間を変えるか、別の窓口にかけてみてください。
- 受付時間や番号は変わることがあります。かける前に、それぞれの公式サイトで最新の情報を確認してください。
