高校生のバイトは何時間まで？目安と注意点

高校生のバイトって、何時間まで働いていいの？

平日は何時間くらいならきつくない？テスト前は休んでもいい？

初めてアルバイトを始めると、シフト表を見ただけでちょっと不安になりますよね？お金は欲しいけど、学校・部活・宿題・睡眠まで全部あるので、入れすぎると一気にしんどくなります。

高校生のバイト時間は、法律の上限だけでなく、校則・家の約束・体力とのバランスで考えるのが大事です。

この記事では、厚生労働省などの公式情報を確認しながら、18歳未満の基本ルール、平日・休日の現実的な目安、22時以降の注意点、シフトを減らしたい時の言い方まで、学校生活目線でわかりやすく紹介します。

高校生のバイトは何時間まで？まず結論

結論から言うと、満18歳未満の高校生は、原則として1日8時間まで、週40時間までが基本です。また、22時から翌朝5時までの深夜時間帯は、原則として働くことができません。

ただし、これはあくまで法律上の大きな上限です。学校に通いながら毎日ギリギリまで働くのは、正直かなりきついです(笑) 現実的には、まずは平日2〜3時間、休日4〜6時間くらいから始める方が無理しにくいでしょう。

つまり、検索で知りたい「何時間まで？」への答えは、法律上は8時間・週40時間、でも高校生活ではそれより少なめに組むのが安全ということです。

18歳未満の高校生が特に注意したいルール

高校生のアルバイトで大事なのは、「高校生だから」ではなく「満18歳未満かどうか」です。高校1年生・2年生・早生まれの3年生などは、満18歳未満に当てはまることが多いですよね。

厚生労働省の「アルバイトをする前に知っておきたいポイント」や、年少者を雇う事業主向け資料でも、アルバイトにも労働基準法が適用されること、18歳未満には深夜労働などの制限があることが説明されています。

1日8時間・週40時間が基本

満18歳未満の場合、原則として1日8時間、1週間40時間を超えて働くことはできません。学校がある日の放課後に8時間働くのは現実的に無理ですが、長期休みや土日連続シフトでは近づきやすいので注意しましょう。

たとえば、土曜8時間・日曜8時間・平日4時間を3日入れると、それだけで週28時間です。まだ40時間未満でも、学校生活を考えるとかなり重めです。お金を稼げても、授業中に眠い、課題が終わらない、部活に行く元気がないとなると本末転倒ですよね。

22時以降は原則働けない

満18歳未満は、原則として22時から翌5時まで働くことができません。コンビニ、飲食店、カラオケ、居酒屋などは夜シフトがありそうに見えますが、18歳未満なら22時以降は入れない前提で考えましょう。

「人が足りないから少しだけ残って」と言われても、22時を超えそうなら無理に受けない方が安全です。断りにくい時は、18歳未満なので22時以降は入れませんとルールを理由にすると伝えやすいです。

休憩時間も忘れない

働く時間が長くなる日は、休憩時間も大事です。労働時間が6時間を超える場合は45分以上、8時間を超える場合は1時間以上の休憩が必要とされています。

休日に長めのシフトを入れる時は、「何時から何時まで働くのか」「休憩は何分あるのか」をシフト表で確認しましょう。休憩なしでずっと立ちっぱなしだと、慣れていない高校生にはかなりきついです。

平日・休日・テスト前の無理しない目安

法律上の上限がわかっても、実際に知りたいのは「じゃあ自分は何時間くらいがちょうどいいの？」ですよね。ここは、学校生活を基準に考えるのがおすすめです。

平日は2〜3時間から始める

平日は、授業が終わってから移動して、着替えて、働いて、帰って、ご飯を食べて、宿題をする流れになります。想像より時間が消えます(笑)

初めてなら、平日は2〜3時間から始めるのが無難です。慣れてきても、4時間を超える日が何日も続くと疲れが残りやすくなります。特に部活をしている人は、平日バイトを入れすぎない方が安心です。

休日は4〜6時間くらいから様子を見る

休日はまとまった時間があるので、4〜6時間くらいのシフトを入れやすいです。ですが、毎週土日どちらも長時間シフトにすると、休む日がなくなります。

おすすめは、最初からフルで入れすぎず、週2〜3日、合計10〜15時間くらいを目安に始めることです。余裕があれば増やす、きつければ減らす、という順番の方が失敗しにくいでしょう。

テスト前は減らす前提で早めに言う

高校生にとって、テスト前のシフト調整はかなり大事です。テスト1週間前に急に「全部休みたいです」と言うと、お店も困ってしまいます。

採用時やシフト提出の時点で、テスト前はシフトを減らしたいですと伝えておくとスムーズです。学校の年間予定表があるなら、テスト期間をスマホのカレンダーに入れておきましょう。

学校の許可・校則・親への相談ポイント

高校生のバイトは、法律だけ見ればOKでも、学校の校則で禁止・許可制になっていることがあります。ここを確認しないまま始めると、あとで先生に呼ばれて焦ることもあります。

親に相談する時は、「何のために働きたいか」「週何日くらいにするか」「帰宅時間は何時になるか」をセットで話すと納得してもらいやすいです。お金だけでなく、勉強や安全面も気にしているからです。

働きすぎでしんどくなるサイン

バイトは楽しいこともありますが、慣れないうちは想像以上に体力を使います。特に高校生は、学校だけでも十分忙しいです。

次のような状態が続くなら、シフトを見直すタイミングかもしれません。

ひとつでも当てはまるなら、根性で乗り切るより、早めにシフトを調整しましょう。無理して倒れてしまうと、学校にもバイト先にも迷惑がかかります。

シフトを減らしたい時の伝え方例文

「シフトを減らしたい」と言うのは、ちょっと勇気がいりますよね。でも、早めに正直に伝えれば、意外とすんなり調整してもらえることも多いです。

テスト前に減らしたい場合

体力的にきつい場合

ポイントは、「無理です」だけで終わらせず、いつから・どのくらいなら入れるかを伝えることです。代わりに入れる日を出せると、店長も調整しやすくなります。

よくある質問

高校生は週何時間くらいが普通？

人によりますが、初めてなら週10〜15時間くらいから始めると無理が出にくいです。たとえば平日2日×3時間、休日1日×5時間なら週11時間です。勉強や部活が忙しい人は、もっと少なくても全然おかしくありません。

18歳になった高校生なら22時以降も働ける？

満18歳になれば、18歳未満の深夜労働制限からは外れます。ただし、学校の校則や勤務先の高校生ルールで22時までとしている場合があります。18歳になったからといって勝手に深夜シフトを入れず、必ず学校・保護者・勤務先に確認してください。

部活をしながらバイトしても大丈夫？

大丈夫な人もいますが、最初から入れすぎるのはおすすめしません。部活が週何日あるか、帰宅時間が何時か、テスト前に休めるかを考えて、少なめから始めましょう。続けられる量にする方が、結果的に長く働けます。

バイト先に22時を過ぎても残ってと言われたら？

18歳未満なら、22時以降は原則働けないと伝えましょう。言いにくい時は、保護者や学校の先生に相談して大丈夫です。危ない働き方を我慢する必要はありません。

公式情報を確認したい人へ

法律や制度は、必ず最新の公式情報を確認するのが安全です。この記事では、厚生労働省の「確かめよう労働条件」や、年少者の労働基準法に関する資料を参考にしています。

参考：厚生労働省 確かめよう労働条件「アルバイトをする前に知っておきたいポイント」

参考：厚生労働省「高校生等を使用する事業主の皆さんへ」

まとめ：高校生のバイトは少なめスタートが安全

高校生のバイトは何時間までかというと、満18歳未満なら原則として1日8時間・週40時間まで、22時以降は原則NGです。ですが、学校生活を考えると、法律上ギリギリまで働くのはおすすめしません。

平日は2〜3時間、休日は4〜6時間、週10〜15時間くらいから始めて、慣れたら調整するくらいが安心です。

バイトはお金を稼げるだけでなく、社会経験にもなります。でも、勉強・体調・安全を壊してまで頑張るものではありません。校則、保護者、勤務先のルールを確認しながら、無理なく続けられるシフトを組みましょう。