ヒルナンデスの女芸人ダイエット！色んなダイエットに挑戦

世の中には変わった面白いダイエットがたくさん存在します。
例えば、オニギリ食べるだけダイエットとか、やせ玉（味噌玉）ダイエットとか、タイトルを聞いただけでは、
「本当にオニギリ食べるだけで痩せるのか⁈」
と聞いてみたくなります。

しかし意外に、周囲に変わったトレンドに近いダイエットをやっている人がいないことが多いですね。
本当に痩せるのか？という以外に、辛くないかとか色々体験者に感想を聞いてみたいものです。

そこで！日本テレビ系『ヒルナンデス！』では、女芸人のダイエットコーナーをSPとして放送していたりします。
ダイエット挑戦者は女芸人の「くまりえ」さん他三名です。
普通一般人のダイエット挑戦風景や感想よりも、面白くて表現もオーバーなくらい豊かですよ。

ダイエット名称だけでは想像もつかないダイエットを色々挑戦してくれるので、トレンドのダイエットの比較にもなりますし、自分に合うかどうかもわかります。
また、辛い忍耐というイメージのダイエットを、楽しく挑戦できるのもモチベーションが上がっていいですね。

そんなヒルナンデス女芸人ダイエットの数々を、ご紹介とご説明をしていきます。
ダイエットの辛さも笑い飛ばしながらレッツダイエットです！

番組ヒルナンデスとは

日本テレビ系の番組『ヒルナンデス!』！楽しくご覧になっている方多いと思います。
月曜日から金曜日までの11:55 – 13:55に生放送されている生活情報番組・バラエティ番組。
平日の昼間でお仕事などで見られない方も多い反面、会社の食堂や休憩室、外食先などでこの番組を目にすることが多いでしょう。
南原清隆さん（ウッチャンナンチャン）の冠番組でもあります。

この番組のコーナーに、注目せずにはいられないダイエットコーナーが現れて、思わず目線はくぎ付けになってしまうのです。
「このダイエット、話題だけど本当に痩せるのかな⁈」
観たい！知りたい！という好奇心を、ヒルナンデス出演の女芸人さんが挑戦してくれます。

番組ヒルナンデスとは？

日本テレビ系の番組『ヒルナンデス!』は、月曜日から金曜日までの11:55 – 13:55に生放送されている生活情報番組・バラエティ番組です。

ナンチャン（南原清隆さん）を中心に個性豊かなメンバーがそろっていて、芸能人達が身体を張って様々なことに挑戦していくのを見せてくれます。
当初は40代～主婦層を狙った番組でしたが、現在は20～30代の若い女性視聴者をターゲットにしていて、グルメ・ファッション・エンタメ・ニュース・人気スポットロケ企画・ミュージシャン生演奏など多岐にわたっています。

この中に、女芸人が様々なダイエットに挑戦してみるというコーナーがあります。

女芸人ダイエットのコーナーとは

日本テレビ系の番組『ヒルナンデス!』の中のダイエットコーナーでは、女芸人のゆめちゃん他が実際にダイエットに挑戦するというコーナーがあります。

「ゆめちゃん」は同じくお笑いの東京03やアンジャッシュと同じプロダクションで、
146cm♡55kgと小柄でぽっちゃりな可愛い女の子です。
以前はもうちょっと体重があり、番組内で58.2㎏から55.8㎏までに落とした経緯もあります。
流行しだした新しいダイエットや、評判のダイエット、面白そうなダイエットなどに挑戦していくゆめちゃん。
視聴者としては「これなら自分にもできるかな？」「かなりキツそう！」などテレビの前で思わずつぶやいてしまいそうです。

挑戦している女芸人は、ゆめちゃんの他にもいるので、多彩なダイエット状況や感想を見ることができます。

ヒルナンデス女芸人が挑戦したダイエットとは

番組ヒルナンデスが女芸人のゆめちゃん他に挑戦してもらったダイエットは、一つや二つではありません。
評判のダイエットから、面白いネーミングのものまで多々あり、
「それはどういうダイエット？」
「本当に痩せるの？」
などと内容や結果を見てみたくなります。
ここでは、ゆめちゃんが挑戦した９パターンのダイエットが、どのようなものなのかご紹介します。

おにぎり食べるだけダイエット

「おにぎり食べるだけダイエット」とは、もうその名のまま「おにぎりを毎日食べるだけ」の画期的⁉なダイエットです。

「ちょっと待って⁉炭水化物・糖質制限を必死にしている人が多い中、おにぎり食べるの？」
と、戸惑ってしまいそうですが、本当にテレビでもおにぎりを食べています。

おにぎり食べるだけダイエットの方法は、「一日６個のおにぎりを食べて食生活改善をする」というシンプルなものです。
もちろん、ただ食べるだけでなく、ルールが存在します。

「1日４回にわける」ということは、血糖値の上がり方を遅くして、食欲をおさえる効果があります。こちらもドカ食い防止で重要ポイントですね。

亀トレダイエット

「亀トレダイエット」は、ちょっと想像しづらいかもしれませんが、トレーニング系ダイエットです。
しかも激しいダンストレーニングとかではなく、ネーミングが「亀」ということでゆっくり。
イメージが湧かない方のためにトレーニング方法をご紹介します。

脇腹の筋肉が使われているのを意識して感じながら行いましょう
ゆっくり動かすことで、どの筋肉を使っているか明確に意識できるため、効果的なトレーニングができます。

やせ玉（味噌玉）ダイエットのやり方

『やせ玉ダイエット』というと、「やせ玉」って何物!?と思いますよね。
「やせ玉」は、味噌・ゴマ・削り節を混ぜて丸めたものです。
「味噌で痩せるの？？」
やせ玉ダイエットは、管理栄養士の加勢田千尋先生が考案したダイエットで、新たな「腸活」ダイエットなのです。
つまり、ちゃんと「やせ玉」には意味があるのです。

下っ腹がポコッとしたお腹になってしまう方は、腸が弱い傾向があります。
腹筋などで引き締めも大切ですが、お腹の中から健康にしていきましょう。

腸もみダイエット

『腸もみダイエット』というと、想像するところが「腸を揉む⁉」ということで驚いてしまいそうですが、実は本当に腸を揉みます！

もちろん腸は内臓なので直に触れませんが、指の腹で「小腸」「大腸」を優しく押し揉む方法です。
腸本来の活動を取り戻せるよう、マッサージしてあげるダイエット方法になります。
便秘などの時に、お腹を「の」の字にさすってみたりしたことはありませんか？

確かに「の」の字にさすってあげるのも、腸の活動を潤滑にする効果があります。
今回の腸もみダイエットでは、もっと腸をポイントを押さえてマッサージすることで、思いがけない効果も生み出す期待がもたれています。

ダイエットの大敵である便秘の改善、むくみ解消、さらに「幸福ホルモン」と呼ばれているセロトニン分泌が腸で90％作られるとあって、ストレス解消効果も見込まれています。

※テレビでは「やせ玉ダイエット」で腸内細菌を改善していくことを平行していました。
腸内に善玉菌を増やし、腸活動を活発化することで健康なダイエットが望めそうです。

足パカソーラン節ダイエット

ソーラン節は学校の運動会などで踊った経験がある方多いと思います。
力強くテンポのある曲に合わせて、身体全体を動かすのでわりと激しいダンスでしょう。
特に大きく屈伸しながら綱引き動作をする場面が多いので、下半身に「効いてる！」という実感がわいてきます。

この普通に踊ってもダイエット効果がありそうなソーラン節を、人気ダイエット系YouTuber「なるねぇ」さんが『足ぱかソーラン節ダイエット』としてアレンジ開発しました。
その動画の再生回数が一億八千万回を超えたとか。
ネーミング通りのソーラン節に足をパカパカさせるというトレーニングです。

※腰が痛い場合に挟めるようにタオルを用意しておきましょう

さらに、全身ダイエットとしてのソーラン節はこちら！

サバ缶ダイエットのやり方

『さば缶ダイエット』は、もちろん「さば缶」を使ったダイエットです。
サバはそもそも「血糖値を下げる」ホルモンを分泌する効果があります。
サバ缶の汁は、みそ汁に入れたりしても美味しいので、捨てるところなしというお得感もあります。

ダイエットをしていて、カロリー減にするために食事を極端に制限すると、身体を作る重要な栄養の吸収を妨げることもあります。
サバ缶は手軽なだけでなく、栄養的にもダイエット向きなのです。

小さいスプーンで食べるだけダイエット

『小さいスプーンダイエット』は、魔法のスプーンでも出てくるのかと思いきや、小さいスプーンで食べるだけ！というお手軽なダイエットでした。

小さいスプーンで食べるとお箸で食べるよりも、食べる時間がどうしても長くなります。
これを利用して、満腹中枢が刺激されて食事量を減らそうというものです。
これが大きなスプーンになると、よく噛まずに飲み込むように食べてしまい、満腹中枢が刺激される前に食欲のまま大量に食べてしまうという事態になります。

ちなみに、満腹中枢が刺激されると、幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが分泌されて睡眠の質向上効果も期待できるというのですから、一石二鳥ですね！

※小さいスプーンといって色々ありますが、パフェスプーンが良いようです。
※ヒルナンデス番組中では、相乗効果を狙ってか『レモン水ダイエット』と一緒に行っているようでした。

MISOスープダイエットのやり方

『MISOスープダイエット』と聞いて「それはつまり味噌汁では!?」とツッコミを入れた方いらっしゃるのではないでしょうか？
味噌スープ➡味噌汁ですよね。
しかし、普通のワカメの味噌汁～というようなものとは、ちょっと違いますし、魔法の味噌汁でもありません。

レモン水うがいダイエット

レモンやパイナップルだけ食べるダイエットが昔流行ったことがありました。
しかし、『レモン水うがいダイエット』は、レモンだけ食べるものではありません。
あくまで「レモン水」で「うがい」をするところがポイントです。

レモン水でうがいをするだけなのに、なぜダイエットに繋がるのでしょうか？

それぞれのダイエットの効果は⁉

色々なダイエットに挑戦してきた女芸人さん達。
その結果が一番知りたいところです。
「これならできるかな？」と思って始めても効果が薄いとガッカリですから、体重とウエストは知りたいですね。

おにぎり食べるだけダイエットの効果結果

『おにぎり食べるだけダイエット』は、ヒルナンデス番組中で女性芸人の「さきぽん」さんがダイエットチャレンジしました。
期間は３週間。
ダイエット期間としては、短期間に入るでしょう。
その結果は・・・
体重83.0Kg⇒77.9Kg
ウエスト92.5cm⇒88.0cm
つまり、たった３週間で体重が5.1㎏、ウエスト4.5㎝減量成功しています。
お米大好きで糖質カットがどうしてもツライという方には、ぴったりな方法でしょう。

やせ玉ダイエットの効果と結果

『やせ玉ダイエット』は、女性芸人「まいあんつ」さんがヒルナンデス番組中にチャレンジしました。
この回はやせ玉だけでなく、並行して腸活促進の「腸もみダイエット」を行っています。
どちらも、腸を活性化してダイエットするという主旨になりますね。

期間は一カ月。
体重75.1Kg⇒71.0Kg
ウエスト103cm⇒95cm
つまり、体重4.1Kg、ウエスト8㎝の減量の効果結果となりました。
たった一カ月でこの効果がでるというと、いかに「腸」という部分の大切さを実感します。

腸もみダイエットの効果と結果

『腸もみダイエット』はヒルナンデス番組中で一カ月間、女芸人「まいあんつ」さんがチャレンジしました。
平行して「やせ玉ダイエット」を行っているので、結果はやせ玉と一緒のデータになります。
ただ、腸の場合は単体でダイエットするのではなく、内側からと外側からのアクションが効果的なのではと思いますね。

サバ缶ダイエットの効果と結果

『サバ缶ダイエット』は女芸人「ゆめちゃん」が挑戦しました。
サバ缶大好きな方には、この結果は気になりますよね。

【ダイエット開始２週間後の結果】
開始前体重＝56.1㎏
２週間後＝55.1㎏
５週間後＝54.0㎏

開始から2.1㎏減と、ウエストは７㎝減を成功しています。
体重の減り方が１週目からあまり多くなかったのですが、これはパスタなどの糖質摂取が多かったのでは？ということです。

評判の良かったダイエットは？

番組ヒルナンデスで、女芸人ダイエット企画に様々なダイエットに挑戦してもらっていますが「これやってみたい！」というものがあったでしょうか？
短期間のダイエットなので、自分ができそうなところから挑戦するのも面白いでしょう。

良くも悪くも番組に反響があったのが『おにぎり食べるだけダイエット』でした。
炭水化物を抜くのがダイエットの主流な昨今に、おにぎりを食べてダイエットはビックリです。
しかも、一カ月で体重が5.1㎏減というから、さらにビックリな結果です。

ただし「気合を入れたい、もっと痩せたい」という挑戦者本人の意思で、おにぎりに工夫がなされました。
その中で「オートミールオニギリ」という、ふやかすと米化するオートミールが登場します。
焼きおにぎり風にしたり、色々な工夫がされますが、視聴者からは「おにぎりダイエット」ではなく「オートミールダイエット」では？という意見も寄せられたとか。

しかし握ったのですから、米でもオートミールでも「おにぎり」という意見もありました。
とりあえず、ダイエットは「健康に、無理なく」痩せることができればOKなのではと思います。

ダイエットの注意点

女芸人ダイエットで色々なダイエットが登場しますが、どれも短期間のダイエットになっています。
効果の結果報告は１週間単位で登場したりするものの、一か月以上のダイエット期間は基本ないようです。

ダイエットしながら、レシピなどに工夫をこらしたり努力している様子も頼もしい姿ですね。
しかし、ダイエット方法の基本から過剰にズレることはしていません。
「もっと食べる量を減らせば体重が減るかも」
ということがないのです。

番組を見ていても分かりますが、過剰なダイエットをして体調を崩してしまうと、仕事なり勉強なり生活上影響が大きくなります。
きちんとルールに沿ってダイエットしていきましょう。

番組ダイエット関連のレシピ

ヒルナンデス番組内では、ダイエットに関係したレシピも紹介しています。
運動系は動画を、食事系はレシピとルールが分かっていれば、自宅でも簡単に挑戦することができますね。

オートミール焼きおにぎり

オートミールをお米のおにぎりに近づけつつ、オートミールのヘルシーさを生かした焼きおにぎりです。
番組企画内で体重が大きく減少したのは、このオートミールオニギリが影響したと言われています。

基本の「やせ玉」の作り方

「やせ玉ダイエット」のやせ玉基本バージョンです！
最大一カ月冷凍保存ができるので便利です。
【材料】
味噌100ｇ・鰹節10ｇ・白煎りゴマ20ｇ

【作り方】
①全ての材料を混ぜる
②大さじ１ずつラップに包み丸めて、冷凍または冷蔵保存する。
③食べる時は熱湯を注いで溶かして味噌汁にします。

※エゴマオイル・お酢を混ぜるとドレッシングとしても使えます
また、甘酒とすりおろし生姜（チューブでＯＫ）を混ぜると夏バテ防止にもなります。
ダイエット目的だけではなく、調理面でも応用が利いて便利です。

サバとトマトのチーズグラタン

普通に食べても美味しいサバ缶ですが、ちょっとアレンジすることで更に美味しく、飽きずに食べることができます。
サバとトマトのチーズグラタンは、ダイエット中にこんな食べていいのか？というくらい満足感がありますが、糖質控えめで栄養価は高いメニューです。

【材料】
サバ水煮缶・トマト・ピザ用チーズ・バター・玉ねぎ・塩コショウ・すりおろしにんにく・乾燥パセリ・しめじ

【作り方】
①玉ねぎは薄切りにし、トマトはヘタを取って1.5㎝角に切ります。
②しめじは石づきを取って、ばらしておきます。
③サバ缶は汁を切っておきます。
④グラタン皿にバターを散らし、①～③までを入れてチーズを上から散らします。
⑤オーブントースターで約5分、焼き目がついたら完成です。

（番外編）ゆめちゃんのお母さんのサバ豆乳鍋

番組内でダイエット挑戦しているゆめちゃんのお母さんが、なんとサバ缶アレンジの豆乳鍋を作ってくれるというエピソードがありました。
簡単ながら、身体が温まるようにという親心が滲んでいます。

【材料】
サバ缶・市販の塩鍋スープ・豆乳・いりごま・すりごま・ネギ・しめじ・エリンギ・豆腐・白菜

【作り方】
①市販のスープに豆乳を入れ、いりごま・すりごま・サバ缶を汁ごと入れます。
②ネギ・しめじ・エリンギ・豆腐・白菜を入れて20分ほど煮込んで完成です！

野菜たっぷりMISOスープ

MISOスープダイエットでは、具だくさんが基本です。
ズッキーニやカリフラワーを普段あまり食べない方でも、味噌味にすることで馴染み良く食べることができます。
また、生姜やにんにくを入れることで身体を温め、代謝を良くすることもできます。

【材料】
ズッキーニ60ｇ・カリフラワー60ｇ・長ネギ60ｇ・生姜小さじ1・にんにく小さじ1（チューブ可）・味噌小さじ2・水200cc

【作り方】
①具材を切り、耐熱ボウルに入れる
②水・生姜・にんにくを加える
③電子レンジで4分チンする
④味噌を溶く。完成！

まとめ

番組ヒルナンデスの女芸人ダイエットでは、ゆめちゃん含む三人の女の子が挑戦しています。
ちまたで聞く面白そうなダイエットの数々を、自分で最初に試すのは勇気が要るものです。
その点、ゆめちゃん達が挑戦したり、工夫したりする姿は楽しいだけでなく元気を貰えますね。

番組ではまだまだたくさんの企画をされていますので、ここでは一部ご紹介しました。
ダイエットの取っ掛かりとしてはとても楽しいので、また機会があればご紹介したいと思います。

くれぐれも、過剰にならない範囲での挑戦をしましょう。
健康体であることが、まず一番の美しさです！