「早急にダイエットしたいけど何をすれば良いのか分からない」という悩みはありませんか？できるものなら「ラクにダイエット」したいですよね。ダイエットドリンクを飲むことで「理想のボディ」を目指すことができます。ダイエットのプロである筆者があなたをサポートします。
目次
ダイエットドリンクってなに？
ダイエットドリンクと聞いて、飲むだけで痩せるというイメージを持たれる方も多いかと思いますが、実際どうなのでしょうか？
ダイエットドリンクとは「痩せやすい身体をつくるサポート飲料」です。
そのため「飲むだけで痩せる」というより痩せたい！という目標のための手段の1つとして捉えてください。
もちろん、日常生活にダイエットドリンクを取り入れるだけで痩せることができる方もいますが、できない方もいらっしゃいます。
その違いは「痩せるための行動」をしているか否かです。
前述した通り、ダイエットドリンクはあくまで痩せるためのサポート飲料ですので、運動や食生活の変更などと組み合わせることで、さらなる高い効果を発揮できるのです。
「早く痩せたい」と思っているのであればダイエットドリンクを活用しつつ、生活習慣を変えていきましょう。
ダイエットドリンクの正しい選び方は？
ダイエットをサポートしてくれるダイエットドリンクは、どれも同じだとは思っていませんか？
実は、種類や目的に合わせた適切な選び方があります。
適切な商品を選ぶことができるかが「ダイエット成功の鍵」ですので、しっかり確認してから商品選択に入るようにしてくださいね！
目的に合った商品を選ぶ
商品を購入する前に、まずはあなたの目的を再確認してください。
大きく分けて以下の3つに分類されますので、最も適切なものをチョイスしましょう！
食事をダイエットドリンクに置き換えたい場合
いわゆる「置き換えダイエット」と呼ばれるもの。
一時期、話題となりましたね？食事摂取によるエネルギーをダイエットドリンクに置き換えることで、摂取カロリーを減らして痩せる方法です。
食事制限と混合されがちですが、明確に異なる点があります。
食事制限は、食事の回数は変えないまま「量を減らす」やり方で、置き換えダイエットは1食分を抜いて、代わりにダイエットドリンクにするやり方です。
そのため、しっかり食事を摂取しながらダイエットしたいと考えている方にはあまり向いていないかもしれません。
「栄養分が不足するのでは？」と感じる方もいらっしゃるかとは思いますが、必要な栄養素を凝縮しているタイプもございますので、ご安心ください。
脂肪の代謝を促進したい場合
「とにかく脂肪を燃焼させたい」と思っている方向けのダイエットドリンクもございます。
基礎代謝とよばれるエネルギー消費の量をアップさせるためのドリンクであるため、普段の食事を摂取しながらでもお飲みいただけるのが特徴です。
しっかり食事を摂取しながら「痩せやすい身体づくり」をしたいと思っている方には、このタイプがおすすめ！
ただ、置き換えダイエットに比較すると、効果の実感に時間を要す点は押さえておきましょう。
飲み続けることが基本ですので、最低3カ月はみておきたいところです。
もちろん、人によって効果の実感までにかかる時間は異なりますので、あなたの判断で継続の有無を決めてください。
不足している栄養を補いたい場合
ビタミンや食物繊維など、多くの方が不足している成分を中心に補うダイエットドリンクもございます。
便秘や肌荒れにお悩みの方や、ダイエットによって「心身のストレスを感じたくない」という方は、こちらのタイプがおすすめ！
他の2つとは異なり、栄養を摂取することで「アンチエイジング」するため、ダイエット効果を実感するまでに時間を要しますが、健康面で考えれば、最も理想的です。
どのタイプを選択したとしても「間違い」ということはないので、あなたの目的を達成させるために「自分に合ったもの」をチョイスしてください。
配合成分を確認する
購入を検討する際に「配合成分」をみることは非常に重要です。
「本当に効果が実感できそうなのか」を判断する最も重要な点といっても過言ではありません。
パッケージがタイプだったり売れ筋商品に、つい目がいってしまいがちですが、効果が実感できなければ購入する意味がないですよね？
「でも、成分のことは良くわからない」という方も多いかとは思いますので、ダイエットドリンクに配合されていると嬉しい成分を記載しますので、選ぶ際の参考にしてください。
・たんぱく質
・ビタミン
・ミネラル成分
・コラーゲン
・乳酸菌
・食物繊維
上記の全てが含まれていないとしても、これらの必須栄養素は、多く配合されているに越したことはありません。
たんぱく質は、筋肉をつくるものとなるもので、元気に活動するために積極的に摂取したい栄養素です。
ビタミンやカルシウム、マグネシウムなどのミネラル成分は、細胞が正常に機能するためのサポートをしたり血圧の調整をしたりと、こちらも非常に大切な栄養素ですね。
コラーゲンは肌のハリやアンチエイジングに効果が期待できる栄養素の1つ。
ダイエット中は、特に不足しがちなので、ドリンクで補うことができるのは非常に魅力的ですね。
乳酸菌や食物繊維は、腸内の環境を整え、排便を促す作用があります。
お通じの改善や、お腹の膨満感が気になる方は、特に乳酸菌や食物繊維が多く配合されたダイエットドリンクを選択するのが良いでしょう！
継続できる価格がどうかをチェックする
人によって異なりますが「ダイエットドリンクに使うことのできる費用」がある程度決まっているかと思います。
継続して飲むことが必要ですので、無理のない価格で質の高い商品を選ぶようにしましょう。
美容商品でいう「プチプラ」に質の高い商品が多いのと同じように「値段が高ければ高いほど良いわけではない」です。
安くても十分な効果が実感できるダイエットドリンクが多数ありますので、後ほどご紹介します！
口コミもチェック
口コミは、購入した方の生の感想を見ることのできる唯一の手段です。
店頭で購入される場合であっても、一度検索をかけて「他の方の意見」を見てみることをおすすめします。
「どのような目的で飲みはじめて、結果どのような変化があらわれたのか」、「どの位の期間で効果の実感を感じたのか」の2点は特に着目したいポイントですね。
口コミを参考にして、気に入れば「購入する」ことを徹底するだけでも、ダイエットが成功する確率が高くなりますので、ぜひ実践してください。
ダイエットドリンクの飲み方とタイミング
ダイエットドリンクの飲み方とタイミングについて、正しく理解しておきましょう。
「ただ、飲むだけ」でなく、できる限り効率の良い飲み方をして効果の実感に繋げてください。
記載してある飲み方を守る
ダイエットドリンクの瓶もしくは容器の裏面に記載してある飲み方を守ってください。
「1日1回1本」や「食前に飲用」など、商品ごとに最も効果が期待できるよう設定されています。
多く飲めば飲むほどダイエット効果が高まるわけではないので、十分に注意してください。
運動前や活動中がおすすめ
飲むタイミングについての記載があれば、そちらを守っていただきたいのですが、脂肪を燃焼させるタイプを選択された場合は特に、運動前や活動している時間帯の飲用がおすすめ！
ダイエットドリンクによる脂肪燃焼効果を高めるために、身体が活動している時間帯もしくは運動前に飲みましょう。
置き換えダイエットをしたい方は、1食の食事ごとに飲用し、小腹が空いたらそのタイミングで再び飲むなど工夫してストレスとならないようにしてください。
忙しい生活を送っていると、つい飲み忘れてしまうことがあるため可能であれば目につく位置に置いておくのが良いですね。
常温で飲むのが良い
ダイエットドリンクに限らず、飲み物は常温で飲むのが最も健康的です。
身体の体温が下がると代謝機能も低下してしまうので「痩せにくい身体」になってしまいます。
ダイエット中は「身体を冷やさないこと」を常に意識しておくのが良いですね！
ドリンクによってはミネラルウォーターや炭酸水、牛乳などで割って飲むものもあります。その場合は冷たい飲み物の方がおいしく飲める場合もあるので、一概にはいえませんが、健康のことを最優先仁考えるのであれば常温で保管できるものはしておきましょう。
おすすめのダイエットドリンクはコレ！
ダイエットの選び方と注意点は、ご理解いただけましたでしょうか？
ここでは、数ある中から厳選した優れた商品をご紹介します。
あなたに合った商品を選択して、継続しましょう。
コンブチャクレンズ
コンブチャクレンズは美容と健康を保ちながらの置き換えダイエット飲料です。
女優やモデルさんが「美の秘訣」として紹介しており、愛飲者が300万人以上と大変人気が高いので、一時期予約が殺到したとのこと。
美容効果が期待できる独自の配合成分である「トルラ酵母エキス」をはじめとして、200種類以上もの植物果実発酵エキスを配合した、非常に贅沢な1品。
紅茶を原料とした発酵飲料で、ミネラルウォーターや炭酸水、お好みのジュースで割ってお飲みください。満腹感を得たいのであれば炭酸水がおすすめです。
初回限定で約2カ月分が900円と大変リーズナブルなので、ぜひお試しください。
2回目以降は、1本あたり5,500円と少し高く感じるかもしれませんが、それほど高い効果が期待できるダイエットドリンクですので、口コミを参考にしつつ、まずは初回限定価格から試されてみてはいかがでしょうか。
価格 初回900円
内容量 720ミリリットル×2本(約2カ月分)
有効成分 200種類以上の植物果実発酵エキス、トルラ酵母エキス
モリンガプロテインは「たんぱく質」に加え、美容成分、ビタミンを豊富に含んだ、置き換えダイエット飲料です。
ミックスベリー、ココア、バナナミルク味の3種類から選択できるため、飽きがきにくいのも魅力的！
必要な栄養素が摂取できる上に腹持ちが良いため「これなら継続できる」との口コミも多いです。
通常のプロテインよりも低カロリーで美容成分まで摂取できるため、他のプロテインを飲んでいるという方も、ぜひ一度チェックしてみてください。
価格 2,480円
内容量 12袋
有効成分 乳酸菌、美容フード
カフェテイン
カフェテインは、プロテインより低糖質な点を武器に「たんぱく質」と「クロロゲン酸」と呼ばれるポリフェノールを効率よく摂取することができます。
コーヒー味なので、日頃からコーヒーを良く飲まれる方にとっては、コーヒーをカフェテインに変えるだけなので、手軽に始めることができますね！
ダイエットの際に落ちてしまいがちな筋肉を減らさずに痩せることができる点も大変魅力的です。
口コミでも「コーヒーが飲めないどこれなら飲める」とコーヒー独特の苦さが苦手な方からも好評です。
15日分で1,980円と非常にリーズナブルなので、ぜひ積極的に試してみてください！
価格 1,980円
内容量 15日分
有効成分 クロロゲン酸
ビークレンズ
ビークレンズは、酵素と先ほどご紹介したコンブチャの成分を混ぜたダイエットドリンク。
腸内の環境を整えて、快適なお通じをサポートします。
口コミでも「お腹まわりがスッキリした」と大変好評ですし、初回価格が500円と大変リーズナブルなので、ぜひこの機会にお試しください。
価格 500円
内容量 30袋
有効成分 酵素、酵母
もぎたて生スムージー
酵素、食物繊維、乳酸菌の3つのパワーで、健康的なダイエットをサポート。
1食17キロカロリーと大変低カロリーなので、置き換えとして活用すれば、摂取カロリーを最低限に抑えることができます。
野菜や果物をそのまま食べるのは苦手という方であってもスムージーであれば気兼ねなく飲むことができますね！
小腹がすいた際でも、お菓子をたべるのではなく、生スムージーを飲むように心掛ければ、必要以外のエネルギーを摂取することがなくなりますね！
1カ月分で6,372円と少しお値段が高いですが、継続することで理想のボディに近づくことができますので、ぜひお試しください。
価格 6,372円
内容量 180グラム(１カ月分)
有効成分 328種類の酵素、プランタゴオバタ(食物繊維)、乳酸菌
ベルタ酵素
酵素、美容成分に加え、脂肪の分解を促進する作用をもつ「ホスホリパーゼ」を配合したダイエット飲料。
3カ月継続することで、平均マイナス4.4キロという驚きの数値がでています。
口コミでも「びっくりするほど痩せた」、「お腹の脂肪が少なくなっていくのを実感できた」など嬉しい声が多くあがっています。
ピーチ味であるため飲みやすく、腹持ちも良いので、ぜひベルタ酵素をお試しください。
15日分で6,458円と、少しお高いので、定期コースを選択してお得に手にいれましょう！
価格 6,458円
内容量 15日分
有効成分 165種類の酵素、ホスホリパーゼ、4種の美容成分
酵素数165種類の酵素ドリンク「ベルタ酵素」の詳細はココをクリック！
GB 1day CLEANSE SET
酵素スムージー、ジンジャースープ、グレインズがゆが1つになったセット商品。
管理栄養士の監修のもと、短期間で置き換えダイエットができるよう配分されています。
野菜、植物成分を中心とした成分であるため美容と健康にも優しい点が魅力的ですね。
単品購入は少し高いですが、定期で注文すると25パーセントオフの6,464円で手に入れることができますので、活用してください。
まずは1カ月試してみて、あなたに合っていると思うことができれば、継続みてはいかがでしょうか。
価格 8,618円
内容量 酵素スムージー7日分、ジンジャースープ2日分、グレインズがゆ1日分
有効成分 23種類の野菜、植物成分
シボヘール GOLDスムージー
ダイエットサプリメントとして有名なシボヘールが、スムージーとなってダイエットをサポート。
乳酸菌、239種類の植物発酵エキスを配合し、美容にも健康にも優しい飲料です。
マンゴー味で後味がスッキリしているので、女性を中心にリピーターが多く、非常に飲みやすいと大好評！
1杯あたり23キロカロリーの置き換えダイエットなので食事の代わりに摂取するのですが、もしお腹が満足できない場合は低カロリーな食べ物を食べると良いですよ。
価格 4,860円
内容量 15食分
有効成分 乳酸菌、239種類の植物発酵エキス
スリムアップシェイク
美容成分46種類と乳酸菌、食物繊維、ビタミンなど健康を維持する上で欠かせない栄養素が多く配合されたダイエットドリンクです。
カフェラテ、ミックスベリーヨーグルト、ショコラ、抹茶ラテの4つの味からお好きなフレーバーをチョイスできます。
1食あたり195キロカロリーなので、置き換えとして飲用すれば、大幅なカロリーオフをすることが可能。
糖質を抑えていながらも「ほのかな甘さ」があるので、継続しやすいと大変好評です。
7食分で2,500円なので、まずはお試ししてみて、気に入ればまとめての購入が良いですね！
価格 2,500円
内容量 7食分
有効成分 コラーゲン、乳酸菌、食物繊維、ビタミン
スリムアップ スリムスープ(コーンスープ)
スリムアップシリーズのコーンスープです。
ただのコーンスープではなく、アミノ酸や食物繊維、ミネラルなど、美容と健康を考えられたスープとなっています。
1食145キロカロリーと大変低カロリーですので、おかずの代わりとして飲むのも良いですし、小腹が空いた際に飲むようにするのも良いですね！
濃さによって分量が変わるため厳密ではありませんが、約束20回分あるので、コスパも抜群です。
価格 2,905円
内容量24回分
有効成分 アミノ酸、乳酸菌、食物繊維、ミネラル
短期スタイル ダイエットシェイク
こちらは、14日間の短期間でダイエットしたい方向けのダイエットシェイクです。
毎日1食分を置き換えることで、摂取カロリーを減らします。
ビタミン11種類、ミネラル10種類、豊富な食物繊維に加え、美容効果が期待できるプラセンタを配合しているため、非常に人気が高いです。
ストロベリー、キャラメルラテ、バナナ、あっさりショコラの4種類がありますので、気分によって飲むものを変えてみると良いかと思います。
価格 2,034円
内容量 14食分
有効成分 植物発酵エキス、プラセンタ、ビタミン
リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊
発芽玄米は、満腹感を得ながら、とても低カロリーである点が魅力的！
1食あたり約80キロカロリーと、通常の米を茶碗1杯分食べるのと比べて3分の1ほどのカロリーですので、主食を変更するだけでも十分なダイエットになります。
5食分しか入っていませんが、お試しには丁度良いかもしれませんね！
まずは試してみて、満足できれば「まとめ買い」をするのがおすすめです。
置き換えダイエットと比較して、好きなおかずを食べることができるため、ストレスにもなりにくい点も良いですね。
口コミでも評判なので、ぜひ試してみてください。
価格 9,00円
内容量 5食
有効成分 発芽玄米
グリーンベリースムージーダイエット
置き換えタイプのスムージーで、1食あたり78カロリーと、とても低カロリーなので、大幅なダイエットをしたい方もおすすめです。
ミックリベリー味、トロピカルマンゴー味など6種類から選ぶことができますので、毎日置き換えても飽きがきにくいので、継続もしやすいですね！
水溶性の食物繊維が膨らむので満腹感を得ることができるため、グリーンベリースムージーだけで十分に満足できると嬉しい声も多数。
美容と健康にも優しいドリンクなので、積極的に摂取したいですね！
価格 3,000円
内容量 300グラム
有効成分 食物繊維、146種類の野菜エキス、24種類の果実エキス
ダイエットこんにゃくラーメン
12種類の味が1セットになった、低糖質ラーメンです。
しっかり食事を食べながらカロリー摂取量を減らしたい方におすすめ！
お値段もお手頃なので、継続にも向いていますね。
食感が「ぷるぷる」としているので、好き嫌いが分かれる商品ではありますが、まずはお試しください。
さすがに毎日だと飽きがきてしまうと思いますので、1カ月の中で12食分をダイエットこんにゃくラーメンにするなど工夫して、できるだけ短い期間でダイエットしましょう。
味付けは「やや薄め」ですが、ダイエットのためだと思って濃くしない方が、成功の確率が高くなりますよ。
価格 2,000円
内容量 12食分
有効成分 低カロリーこんにゃくパスタ
DHC プロテインダイエット
不足しがちなビタミンと美容効果が期待できるヒアルロン酸を含む、ダイエット飲料です。
いちごミルク、ココア、コーヒー牛乳、ミルクティ味から選ぶことができるため、2、3種類購入しておけば、飽きることもないですね。
1袋あたり178キロカロリーと、他のダイエットドリンクと比較して、ややカロリーが高めですが、必要な栄養素を摂取しながらなので、非常に魅力的だとは思いませんか？
値段もお手軽な方ですので、継続にも向いています。
口コミでも評判でリピーターが多いので、ぜひあなたも試してみてください。
価格 2,680円
内容量 15袋入り
有効成分 ビタミン、ヒアルロン酸
さらにダイエット効果を高めるためにできること
ダイエットドリンクを飲むだけでも良いですが、運動習慣をつけると、さらに高い効果が期待できます。
組み合わせると効果的なことについて述べますので、ぜひご覧ください。
筋力トレーニング
プロテイン系のダイエットドリンクを飲んでいる場合は特に、筋力トレーニングを組み合わせておこなうことをおすすめします。
筋力がつけば、脂肪が燃焼されやすくなり「太りにくい身体」をつくることが可能です。
ダイエットをするのであれば、リバウンドのないようにしたいので、できる限りトレーニングの時間を確保して代謝をアップさせましょう！
初心者の方は週に2回からスタートして、腹筋や腕立て伏せなど自重トレーニングを中心に取り入れてみるの良いです。
他のプログラムと併用しておこなうのであれば、負荷は軽めで良いので継続できるよう形をつくっておいてください。上半身よりも下半身をメインとしたトレーニングの方が脂肪を燃焼させる効果が高いということを覚えておくと便利です。
ストレッチ
ストレッチをすることで血液の巡りが良くなり、代謝がアップします。
特に下半身を中心に筋肉を伸ばしてあげると身体が温まり免疫力もアップするためおすすめです。
就寝前におこなうよう心掛ければ「安眠効果」を得ることにもつながりますので、ぜひ取り組んでみてください。
有酸素運動
ランニングやサイクリングなどが該当します。
健康的なダイエットのために有酸素運動を適度に取り入れて代謝をアップさせましょう。
運動初心者の方は、決して無理をせず、短い時間からで良いので運動の習慣をつけるとこからはじめてください。
20分以上継続して有酸素運動をおこなうことで、脂肪の代謝が促進されるので、目安を30分とするのがおすすめ！
距離よりも、30分間走ることのできるペースで取り組むようにするのが成功のコツです。
途中で「きつい」と感じたらウォーキングを挟む形でも構いません。サイクリングをおこなう場合であってもゆっくりで良いので30分間走り続けることを意識してください。
脱水を防ぐため、運動前後の水分補給を必ずおこなうようにしてくださいね！
まとめ
ダイエットドリンクの選び方とおすすめの商品をご紹介しました。
筆者の主張をまとめます。
・ダイエットドリンクを「飲むだけ」で痩せるのではなく「痩せるための手段、通過点」として飲む意識が大切！食習慣の変更も併用しておこなおう
・配合成分や口コミを必ずチェックして、あなたに適した商品であるかを見定めよう
・おすすめの商品をまずは試してみることが大切！初回限定で安くなっていることもあるため、必ず公式サイトをチェックしよう
・ダイエットドリンクと併用して筋力トレーニングやストレッチ、有酸素運動を取り入れると、さらに高い効果が期待できるため、実践しよう
上記を踏まえて、健康的なダイエットをしてあなたの理想のボディを手にいれましょう！
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