「ダイエット用品が欲しい」、「効率の良いダイエット方法は？」と悩む方は多いもの。でもダイエットグッズ商品が溢れすぎていて何を選べば良いのか分からなくなってしまいますよね？ダイエットのプロである筆者が、本当に効果の期待できる商品のみを厳選して紹介！あなたの本気のダイエットを応援します。
目次
ダイエットグッズがおすすめな理由とは？
自宅でのトレーニングをおこなう方は増えていますが、あなたは「ダイエットグッズ」を使用した経験がありますでしょうか？
実は、ダイエットグッズはあなたの目標を叶えるための大きなサポート役として機能してくれる優れもの！
グッズの使用によってどのようなメリットがあるのかを知りたいですよね？
理由を以下に述べますので、ぜひご覧ください。
場所を選ばずトレーニングができる
自重トレーニング(自分の体重を利用したトレーニング方法)では、職場や外出先では人目を気にしてできないという場合が多いですよね？
そんな時に持ち運びに便利なダイエットグッズを持参していれば、場所を選ばずに息抜きとして「ストレッチ」したり「筋力トレーニング」することができます。
そのため、自宅にいる機会が少ない方やハードスケジュールで動いている方にとっては特に重宝されています。
時間がなくてトレーニングできていなかった方にとっても朗報ですね。
トレーニングの効果がアップする
グッズを使用していないトレーニングと比較して、グッズを使用することでトレーニング効果がアップします。
理由を以下に述べます。
・1日のうちで、トレーニングをできるタイミングが増える
上記3つは、ダイエットを目的としたトレーニングをおこなう上で非常に重要なポイントとなります。
「グッズは見た目が悪いから使用したくない」と思っている方も多いかと思いますが、最近では、女性向けの「かわいいグッズ」や「色合いの良い商品」も増えてきていますので安心してください。
おすすめの商品は後ほどご紹介しますので、順を追って読み進めてください！
ダイエットグッズの正しい選び方
ダイエットグッズの有用性について述べました。
ここではダイエットグッズの正しい選び方についてご紹介します。
商品選択において、非常に重要な項目ですので、要チェックです！
鍛えたい部位に合った商品を選択する
大前提として「狙いたい部分に効果的なグッズ」を選択することが必要です。
お腹を鍛えたいのであれば「お腹まわり」に負荷のかかる商品を購入しなければ、効果が期待できません。
そのため、使用方法が明確に記載されていない商品や鍛えたい部分に負荷がかからない商品を選ぶのはNGですので注意してください。
あなたの運動レベルに適したものを選択しよう
ダイエットグッズの中には「アスリート向け」の商品やボディービルダーが使用しているような難易度がハードなものもあります。
多くは使用方法の欄に説明書きがありますが、海外製の商品で英語で記載されていると見逃す可能性も否定できません。
運動初心者であれば「初心者におすすめ」や「使い方簡単」、「低負荷」などの記載のある商品を選択するのがベスト！
過去にグッズを使用してトレーニングをしていた経験がある方は、当時の負荷量より少し軽めのものを選択するとミスがなくなります。
ダイエットグッズを使用する際の注意点
ダイエットグッズは非常に便利で、高い効果が期待できるものですが、注意しなくてはならない点もあります。
事前に確認して、事故を未然に防ぎましょう！
近所トラブルにならないよう配慮する
マンションやアパートなどの集合住宅でダイエットグッズを使用する際は、グッズを使用している際の音や時間帯に十分に注意してください。
深夜の時間帯に「床にこすれる」可能性のある商品や「ドンッ」と音がでる商品を使用すると近所トラブルになるかもしれません。
深夜や早朝のトレーニングを避ける、床にマットを敷くなど対策をしましょう！
使用方法を確認！思わぬ怪我に注意
前述しましたが、使用方法の確認を怠ってはなりません。
グッズごとに「正しい使用方法」がありますので、必ず読んでから使用するようにしてください。
初心者の方は、トレーニングに「アレンジ」を加えず、基本的なやり方に忠実におこなうことをおすすめします。
ダイエットグッズの使用した経験がある方であっても「思わぬ怪我」に繋がる危険性があるような使用方法は決してしないでください。
【女性向け！】おすすめのダイエットグッズはこれ！
ダイエットグッズの選び方、注意点を再確認していただいた後に商品の紹介に入ります。
グッズも多種多様ですが、今回ご紹介するのは「トレーニング初心者の女性」におすすめの商品です。
商品ごとに注意点、使用方法の例をあげていますので、トレーニングの際の参考にしてください！
カラフルなゴムバンド
ゴムバンドは、お腹まわり、太もも、背中、二の腕など全身にご使用いただける便利なグッズです。
トレーニングジムやフィットネスクラブに通われていた経験がある方であれば一度は目にしたことがあるかも知れませんね。
場所を選ばず、持ち運びも便利であるため、非常におすすめです。
使用時の注意点は以下の通り。
・強度が合ったものをチョイス！運動経験がない方であれば透明もしくはピンクがおすすめ
・無理に伸ばそうとすると身体を痛める危険性がある
ゴムを伸ばせば伸ばすほど負荷が強くなりますが、頑張りすぎると筋肉痛や肉離れを起こす可能性があるため、無理は禁物です。
ダンベルは、トレーニンググッズの王道ですが「ゴツゴツしている」イメージを持たれる方も多いかと思います。
実際に、男性向けの商品が多いのは事実ですが、女性向けのコンパクトで軽量なタイプも販売されていますので、一度目を通されるのが良いでしょう。
基本的には自宅で肩まわりのトレーニングや二の腕痩せに使用します。
使用方法は以下の通り。
あくまで一例ですが、非常に重宝するダイエットグッズです。
使用時の注意点は以下の通り。
・10回程度上げ下ろしできる重さを選択！初心者の女性であれば1～2㎏が最適
・落とした際の怪我に注意！鉄製ではなく、ゴムが巻いてあるタイプを使用する
上記の画像のようなタイプが女性に人気ですよ！
気になる下半身太りに！足痩せマシン
下半身太りが気になる方におすすめのグッズは足痩せマシン(レッグマシン)です。
自宅に置いてテレビや音楽を聴きながらでもトレーニングできるので、小さなお子様がいらっしゃる方にもおすすめ！
上記の商品は、折りたたみも可能なタイプなので収納力も抜群です。
使用方法も「乗って脚を左右に動かすだけ」ととっても簡単！負荷量もお好みで調整していただけます。
使用時の注意点は以下の通り。
・周囲の環境調整が必要！器具の周りにものがあると怪我に繋がる可能性がある
・負荷量を上げすぎないこと！慣れるまではなるべく小さな負荷でトレーニング
お腹の脂肪を減らす！腹筋ローラー
腹筋ローラーはお腹のトレーニング専用の器具です。
うつ伏せの格好で両手でしっかりローラーのグリップ握り前方へ伸ばし、戻すという単純な動作ですが、注意点もあります。
使用時の注意点は以下の通り。
・勢いをつけないこと。怪我に繋がる危険性があります。
・下に付属のマットを敷き、滑りすぎないように注意
上記の画像の商品には「滑り止めマット」がついており、怪我の防止として機能するだけでなく、防音対策にもなりますので、ぜひ使用してみてください！
まとめ
おすすめのダイエットグッズと使用時の注意点、選び方について述べました。
筆者の主張をまとめます。
・トレーニンググッズを使用することでダイエット効果がアップ！場所を選ばずトレーニングが可能
・トレーニンググッズを選ぶ際は、使用方法の記載がある商品を選択し、あなたに合った負荷量で行う
・おすすめのグッズを使用してダイエットを継続しよう
上記を踏まえて、あなたの目的とするボディを目指しましょう！
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