顔の肉を落とす方法 中学生や高校生男女が小顔になる運動や食事は?

『顔のお肉が多くて嫌…』
『ほっぺたの肉が多くてパンパンなのがコンプレックス…』
『顔の肉を落とす方法が知りたい!』

このような悩みを抱えている中学生・高校生の方、多いですよね。

確かに、顔のお肉が多いと顔が大きく見えてしまったり、かわいさやカッコよさが落ちてしまって嫌ですよね?

でも、顔にお肉がつく原因と、その対処法さえしっかり理解してしまえば、顔の肉を落とすことは誰でも簡単にできるんです!

そこで今回は、

『顔の肉を落とす方法!』

を、ご紹介します!

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顔の肉が多いと顔デカに見える!?

顔の肉が多いと困ることといったら、やっぱり、

『顔がでかく見える』

ということではないでしょうか?

実際、顔の肉が多いと顔がでかく見えてしまうという意見も少なくありません。

特に頬の肉が多いと、アンパンマンのようなパンパンの顔になってしまって、魅力が半減してしまいます。

体はそれほど太っていないのに、顔だけが大きい…なんてことになったら、アンバランスに見えて笑われてしまうなんてことも…。

反対に、顔にお肉がまったくついていないひとは小顔に見えるし、シュッとした印象なので男女ともに魅力的に見えますよね?

実際、かわいい女の子、かっこいい男の子はみんな顔がシュッとしてスマートです。

でも、どうして顔にお肉がたくさんついている人と、そうでないひとがいるのでしょうか?

それには、様々な原因があるのです。

中学生・高校生の顔の肉が多くなる原因は?

中学生、高校生の顔の肉が多くなる原因は、大きく分ければ3つあります。

太り過ぎ

まず、単純に『太りすぎている』という場合です。

これは、『顔にお肉がついているけど、そもそも体にも脂肪がついている』という場合です。

つまり、顔のお肉うんぬんではなく、単純に太っているため、顔にもお肉がついているのです。

塩分の取りすぎ

『体は痩せているのに、顔だけお肉が多い』

という場合は、こちらの可能性が高いです。

『塩分の摂りすぎ』

塩分を摂りすぎると、顔や手足がむくみやすくなってしまいます。

その結果、顔がパンパンになってしまい、デカ顔に見えてしまうのです。

しかも困ったことに、現代の食べ物は塩分過多のものが非常に多いので、気を付けないと簡単に塩分を過剰摂取してしまう危険性があります。

運動不足

『そんなに塩分は摂ってないはずなのに、やっぱり顔がむくんでる』

というひとは、運動不足の可能性もあります。

運動をしないと、全員の血行が悪くなってしまい、むくみやすくなるからです。

おまけに、血行が悪くなるとその部分に老廃物が溜まったり、脂肪が溜まりやすくなってしまいます。

そうなると起きるのが『部分太り』です。

二の腕だけぶよぶよだったり、お腹だけ出ていたり、太ももが太くなってしまったり…などです。

もちろん、顔だって部分太りしてしまいます。

このように、運動をしないとたとえ食べ過ぎていなくて全体的には痩せていたとしても、血行が悪くなって部分的に太ってしまうというリスクがあるのです。

顔だけ太っているというひとも、血行が悪いせいでむくみが生まれていたり、老廃物が溜まって顔に脂肪がついてしまっている可能性があるのです。

顔の肉を落とす方法!(食事編)

では、いよいよ具体的な『顔の肉を落とす方法』をご紹介します。

まずは食事からです。

顔だけ肉がついている人は、塩分を控える!

顔だけお肉がついているひと、もしくは顔がいつもパンパンなひとは、塩分を摂り過ぎている可能性が高いです。

ですので、塩分を控えた食事を心がけましょう。

醤油を使いすぎたり、塩辛いものは避けるようにして、なるべく1日の塩分摂取量を減らしましょう。

気をつけたいのは、多くの中学生は『塩辛いもの=塩分が多いだから、塩辛いものさえ避ければ大丈夫』だと思っていることです。

しかし残念ながら、塩分が多いのは塩辛いものだけではありません。

たとえば、スーパーの惣菜やファストフードで食べるフライドポテトなどは、かなり塩分が高い食べ物です。

このように、塩分が高い食べ物はいたるところにあるので、普段から口にしているものには十分に気をつけましょう。

また、摂り過ぎた塩分は生野菜を食べることで体の外に排出されやすくなりますので、サラダなどを積極的に食べるようにしましょう。
(そのときも、ドレッシングをかけすぎないように注意してください)

塩分の摂り過ぎで顔がむくんでいる人の場合、塩分を抑えるだけであっという間に顔のお肉が落ちます。

早ければ次の日に顔がシュッとしていることもありますので、塩分の摂り過ぎが原因のひとは今からすぐに塩分を控えるようにしましょう。

太り過ぎなひとは食事改善する!

太り過ぎで顔に脂肪がついてしまっているひとは、食事改善してダイエットしましょう。

方法は『中学生や高校生女子のダイエット方法!楽してキレイに痩せるコツ!』で詳しく説明しましたので、そちらを参考にしてみてください。

ちなみにダイエットに成功すると、顔のお肉が落ちるだけでなく男子ならイケメン、女子ならかなりかわいくなれます。

なぜなら、頬やまぶたの肉が落ちることで目が大きくなったり、顎の肉が落ちて小顔効果を得られるからです。

ネットなどでよく、ダイエットに成功した人の画像などが紹介されていますが、そういうひとは単に体が細くなっただけでなく顔もイケメンor美人になっています。

『ダイエットに成功すると人生が変わる』

と言われるのはそのためです。

太りすぎで顔が大きくなってしまったひとは、ぜひこの機会にダイエットしてみてください。

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顔の肉を落とす方法2 (運動編)

顔のお肉を落とすには、『運動』も非常に効果的です。

運動することで脂肪を燃焼させるだけでなく、血行が良くなり、むくみにくい体になるからです。

ではどんな運動が良いのかというと、顔のお肉を取るのであれば『有酸素運動』がオススメです。

有酸素運動とは、ジョギング水泳などの、軽めの運動を長めの時間行う運動のことです。

有酸素運動をすると全身の血行が良くなり、脂肪も燃焼されるので、顔のお肉もどんどん落ちていきます。

それだけでなく、スタイルも良くなり、スラッとした体型を手に入れることもできます。

ちなみに、もっともダイエットに効果があるといわれている運動は『水泳』です。

カロリー消費量がジョギングの2倍もあるので、短い時間で効率的にダイエットすることができます。

そのうえ、全身を使う運動なので、続けていくとスタイルもかなり良くなっていきます。

とはいえ、誰もが水泳をできるわけではありませんので、水泳が無理ならばジョギングなど、お金のかからない運動を週に3回、1回20分ほど続けてみてください。

それだけでも、どんどん顔のお肉が落ちていきます。

また、さきほど紹介した食事改善などと組み合わせると、さらにダイエット効果が高まりますので、できるなら一緒に行うことをオススメします!

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まとめ

いかがでしたか?

『中学生や高校生が顔の肉を落とす方法』

を、ご紹介しました。

顔のお肉を落とすと、小顔に見えたり魅力がアップするなど、たくさんのメリットがあります。

ぜひ試してみて、顔コンプレックスを克服してみてください!

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