太りたいけど太れない女性が太る方法!ガリガリや痩せすぎの克服法!

痩せすぎているから太りたい。
だけど、いくら食べてもちっとも太れない…。

このような悩みを抱えている方はいませんか?

確かに、『痩せている』というと普通は良いことのように思われがちですけど、実際は見た目もガリガリに見えてしまったり、貧血などの体調不良になりやすかったりとデメリットも多いですよね?

なかには、『痩せすぎていて水着が着られない…』なんて人も…。

これ以上痩せすぎで悩まないように、しっかりと原因を理解して健康的に太る努力をしていきましょう!

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太りたいのに太れない原因は?

太りたいのに太れない原因は様々です。

〇体質・遺伝。
〇胃下垂。
〇ストレス。
〇そもそも、あまり食べていない。

この中でもっとも多いのが『体質・遺伝』です。

これはようするに、『太りにくい体質』ということです。

両親ともに、またはどちらかがひょろっとしていたりすると、子供も同じように痩せ体型になりやすいです。

では痩せ体質のひとはどうして痩せてしまうのかというと…最大の原因は『胃腸の働きが弱い』ということです。

食べ物をしっかり消化・吸収できないために、どれだけ食べても脂肪や筋肉をつけることができず、食べても食べても太れないのです。

また、胃腸の力が弱いために、そもそも食べること自体があまり好きでないことも多いです。

この手のひとは『ハードゲイナー』と呼ばれます。ハード(難しい)+ゲイン(吸収)で、『吸収が難しい人』という意味です。食べても食べても太れない人、生まれつきガリガリ体型のひとの大多数はこれだと言われています。

他には、『胃下垂』が原因のこともあります。

胃が通常よりも下に下がってしまっているために、栄養の吸収率が悪く、痩せてしまうのです。これは、猫背のひとや背が高いひとに多いと言われています。男性でよくひょろ長いひとがいるのは、もしかしたら胃下垂が原因かもしれませんね。

ほかにも、ストレスにより吸収率が下がったり、そもそも太れるほど食べていなかったりする場合もあります。

しかし、一番多いのはやはり『胃腸の消化吸収能力が低いこと』です。

ガリガリや痩せすぎの克服方法1 生活改善

痩せすぎを克服するためには、生活改善体質改善のふたつが大切です。
まずは生活改善の方法をご紹介します。

食べる量を増やす

そもそもあまり食べていあにというひとは、当然ながら食べる量を増やさない限り太ることはできません。

女性が一日に必要なカロリーはおよそ2000キロカロリーなので、毎日キチンと必要カロリーを取るようにしましょう。

ただし、そのさいに『とりあえずカロリーだけクリアすればいいんでしょ?』と、油物やお菓子など『高カロリー・低栄養』の食品ばかり食べてはいけません。特に胃腸が弱いひとは、油物を食べ過ぎるとすぐにお腹を壊したりしてしまいます。

そうではなくて、キチンと栄養価の高いものをバランスよく食べて、かつ2000キロカロリーを超えなければいけません。

痩せているひとは、基本的に常に栄養不足になっているので、栄養をしっかり摂ることが大切なのです。

炭水化物・脂質・タンパク質の三大栄養素や、ビタミンやミネラルなど、健康的な食生活に改ましょう。

そのさい、よく噛んで食べることにより胃腸の弱い人でも栄養の吸収率を高めることができます。1口につき30回以上は噛むようにしましょう。

運動をする

運動も大切です。

運動することで新陳代謝を良くし、内蔵の働きを高めることができます。

また、体を疲労させることで自然と食欲も湧いてくるので、食べる量も増やすことができます。

規則正しい生活を心がける

規則正しい生活を心がけることも大切です。

特に睡眠不足は、体調にすぐに影響します。睡眠不足によるストレスが内臓の働きを悪くするので胃腸の働きもにぶり、せっかく食べた食べ物もほとんど栄養が吸収されないまま排出されてしまいます。

ガリガリや痩せすぎの克服方法2 体質改善

生活改善よりももちろん大切ですが、太るために最も重要なのが体質改善です。

痩せ体質のひとは生まれつき胃腸の働きが弱いことが多いので、その部分を改善しない限りはなかなか太ることはできません。

特に大事なのが、腸内のデブ菌を増やすことです。

細菌の研究では、人間の腸内に痩せ菌やデブ菌がいることが判明しました。

痩せ菌(バクテロイデーテス類)…余計なエネルギーを取り込まないようにする細菌。

デブ菌(ファーミキューテス類)…エネルギー吸収を助け脂肪をため込む働きをする細菌。

このふたつがバランス良く腸内に存在していると正常に食べ物が消化・吸収されますが、デブ菌が多いと肥満に、痩せ菌が多いと痩せ体質になってしまうと言われています。

痩せすぎなひとは腸内の痩せ菌が増えすぎている可能性が高いので、腸内環境を整えて正常に栄養が吸収できるように体質改善をしなければいけません。

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腸内環境を整える方法

腸内環境を整えるには、生活習慣の改善の他にサプリを使うことが効果的です。

特に細菌では『太れない人のためのサプリ』も販売されているので、『いくら食べてもちっとも太れない…』というひとは一度試してみることをおすすめします。

なかには痩せ菌をブロックするサプリなどもありますので、痩せ体質を改善したい方にオススメです。

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まとめ

いかがでしたか?

『太りたいけど太れない女性が太る方法』

を、ご紹介してみました。

痩せ体質だと、見た目が不健康そうに見えるだけでなく体調も悪くなりやすいです。

『今度こそ太りたい!』

というひとは、ぜひ努力してみてください。

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