『子供のころから痩せすぎで悩んでる…』
『太りたいけど、何を食べても太れない…』
『太るための間食にオススメの食べ物が知りたい！』
このように悩んでいる痩せ体質の方、多いですよね？
確かに、痩せすぎているとガリガリになってしまって馬鹿にされたり、見た目が悪くなってしまってモテなくなってしまったりしますよね？
でも、だからといってむやみに食べても体を壊すだけでちっとも太れません。
そこで今回は、
『健康的に太る感触にオススメの食べ物！』
を、ご紹介します！
目次
痩せすぎ体質の原因って？
おすすめの間食をご紹介する前に、そもそも痩せ体質のひとはなぜ痩せてしまうのか、その原因をご紹介します。
原因を知らず、『とにかくたくさん食べれば太れるはず』と思ってむやみやたらに食べ物を食べようとしても、太ることは絶対にできません。
では、なぜ痩せ体質のひとは食べても太れないし、いつも痩せているのでしょうか？
それはズバリ、
『胃腸の働きが弱いから』
です。
胃腸の働きが弱い、すなわち、食べたものをしっかりと消化・吸収できないため、常に栄養が不足してしまっているから、痩せてしまうのです。
たとえ普通のひとと同じ量を食べても、栄養の吸収率が低いので、普通のひとはしっかりと筋肉や脂肪がつくのに対し、痩せ体質のひとは痩せたまま…となってしまうのです。
こういう体質のひとは、
『ハードゲイナー』
と呼ばれています。
ハード（難しい）＋ゲイン（吸収）なので、『ハードゲイナー（吸収が難しい人）』という意味です。
反対に、ちょっと食べただけで太ってしまうひと、お肉を多めに食べるとすぐに筋肉がつく人を『イージーゲイナー』と呼びます。
こちらは、『吸収が簡単な人』もしくは単に『吸収が得意な人』という意味ですね。
このように、常に痩せている人、普通体型の人、すぐに太る人というのは、多くの場合、胃腸の働きの良さに差があるのです。
ですので、吸収力の低いハードゲイナーのひとが、『太りたい！』と思ってたくさん食べても、栄養が吸収されないのでちっとも太れない…ということになってしまいがちなのです。
特に、消化・吸収が難しい食べ物などを食べると、まったく栄養が摂取できずただ単に消化に体力を使って疲れてしまうだけ…という結果になってしまいがちです。
健康的に太る間食はコレ！
痩せ体質のひとは胃腸の力が弱い、というのが分かったら、次は『胃腸に優しくて、太れる食べ物は何か？』ということを知る必要があります。
では、消化・吸収が苦手なハードゲイナーでも安心して食べれて、しっかりと栄養が吸収できる間食にはどのようなものがあるのでしょうか？
健康的に太れる間食１位 ナッツ類
もっともオススメするのが『ナッツ類』です。
ピーナッツやアーモンド、ピスタチオやクルミなど、スーパーのおつまみコーナーなどに行けば様々な種類のナッツが売っているので、入手が簡単なのも嬉しい点ですよね。
ナッツ類の良いところは、なんといってもカロリーが非常に高いところ。
１００グラム程度の袋ひとつでも、５００キロカロリー～６００キロカロリーぐらいあったりします。
しかし、ナッツ類の良いところは単にカロリーが高いことではなく、『体に良い』ということです。
ナッツ類には非常に豊富なビタミン類やミネラル、さらにはオメガ3脂肪酸という良質な脂肪を含んでいるため、健康的に太ることができるのです。
痩せ体質のひとはそもそも胃腸の働きが弱いことが多いので、たくさん食べても胃が受付られず、ほとんど消化できないまま排泄されてしまうことも多いですが、ナッツ類なら少量でも十分なカロリーが摂れるため、胃腸に負担もかけません。
まさに間食としてもっとも優れている食べ物だと言えます。
…ただ、一つ欠点を言うならば、『値段が高い』ということです。ナッツ類はひと袋あたりの値段が高く、毎日買い続けると結構な出費になってしまいます。
健康的に太れる間食２位 果物
ナッツ類の次にオススメなのが、果物です。
果物はビタミンやカリウムを豊富に含んでおり、体にも良いので間食にもってこいです。
特にバナナやアボカドはカロリーも高く、栄養素も高いので健康的に太りひとにオススメです。
ただし、食べ過ぎは厳禁です。特に空きっ腹にオレンジなどの酸性の強いものを食べると、胃を傷つけてしまうので注意しましょう。
健康的に太れる間食３位 チーズ・卵
チーズや卵などの乳製品もオススメです。
太るのに必要なタンパク質を豊富に含んでいるので、体を作る材料として積極的に摂取していきましょう。
…ただし、乳製品が苦手なひとは無理をして食べてはいけません。チーズや卵が好きな人は積極的に食べるようにしましょう。
絶対に食べてはいけない間食は？
ここまで、健康的に太るためにオススメの間食をご紹介してきましたが、反対に『ダメな間食』もありますのでそちらもご紹介します。
これらは体に悪く、健康的に太るどころか体を壊してしまう可能性が非常に高いので、絶対に食べないようにしましょう。
お菓子などの砂糖を使った食品
『太るためには、とにかくカロリーの高いものを食べればいいはず』
と思って、お菓子やケーキなどの『砂糖を大量に使った食品』を間食するひとがいますが、絶対にやめましょう。
確かにそれらは非常にカロリーが高く、太りやすい食品の代表ではありますが、『健康的に太る』にはもっとも遠い食べ物です。
砂糖は過剰摂取すると血糖値を乱高下させて精神を不安定にさせますし、肌荒れ、老け顔の原因にもなります。
もちろん、糖尿病のリスクも跳ね上がります。
太りたいからといって、甘いものを食べまくるのは自ら体を壊しているようなものなので、絶対にやめましょう。
ファストフード
フライドチキンやハンバーガーなどのファストフードも、間食には向いていません。
それらは確かにカロリーは高いですが、体に悪い油を使っていることが多く、また栄養価も低いものばかりなので、食べ続けるとどんどん体調が悪くなってしまいます。
また、大量の脂を使っているので胃腸を傷つけてしまいやすく、ただでさえ胃腸が弱いハードゲイナーのひとには百害あって一利なし、とさえ言える食べ物です。
炭水化物
ご飯やパンなどの炭水化物は、適量であれば生きていくうえで欠かせない大切な食べ物ですが、太るための間食としてはあまりオススメできません。
炭水化物は体内で糖に変わるので、食べ過ぎればお菓子を食べたときと同じように精神の不安定化や、肌荒れ、糖尿病などを引き起こしてしまいます。
なによりも、消化に時間がかかるものが多いので、ハードゲイナーのひとが炭水化物を食べ過ぎると、健康的に太るどころか次の日の朝に起きられないぐらいどっと疲れてしまいます。
普段の食事で適量を食べるのは大切ですが、太るための間食には向かない食べ物なのです。
体質改善しないと間食しても無意味？
ここまで、健康的に太るためにオススメの間食をご紹介してきましたが、残念ながらそれでも太れないというひともいます。
その場合は、『体質改善』をして、胃腸の働きを高める努力をしてみましょう。
最近では痩せ体質のひとに向けた『太るサプリ』というものもたくさん販売されているので、そちらを試してみることをオススメします。
良い商品はたいてい、『効果がなかったら全額返金保証』がついているので、安心して試すことができます。
こちらでオススメのサプリをご紹介しています。女性向けというタイトルですが、男性でも同じような効果が期待できるので、ぜひ参考にしてみてください。ナッツ類を買い続けるよりもはるかに少ないお金で、太る体質になれるかもしれませんよ！
まとめ
いかがでしたか？
『健康的に太る間食』
を、ご紹介してみました。
痩せ体質のひとが太るためには、やみくもにハイカロリーな食べ物を食べても意味がありません。
それよりも、体に良くてハイカロリーなナッツ類、乳製品や、体質改善のためのサプリを使ってみた方がはるかに効率よく太れます。
ぜひ参考にして、今度こそコンプレックスを克服してみてください！
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