今の時代、男性向けエステがあったり、男性用化粧品があったりと、見た目を気にするのは女性だけではないですよね。
見た目を良くして女性にモテたいですよね（笑）
ここでは男性向けの顔を痩せる方法を紹介していきますよ！
目次
顔を痩せる方法（男性向け）は？
フェイスラインがキュッと引き締まっている男性はカッコイイですよね！
身体がふっくらしている人も、顔が引き締まっていると痩せて見えます！
男性向けの顔が痩せる方法を教えます！
塩分を取りすぎない
顔がむくんでいるため、顔が太っているように見えていませんか？
塩分の過剰摂取によって顔がむくんでいるかもしれませんよ！
成人男性であればアルコールもむくみの原因となりますので、お酒を毎日飲んでいるようでしたら少し控えましょう！
外食やコンビニ弁当で食事を済ませてはいませんか？
塩分を意識するようになるとそれだけでも変わりますよ！
顔の表情筋を鍛える
日常的にトレーニングをする人もいると思いますが、顔のトレーニングはなかなかやらないですよね？
顔のトレーニングと言っても手足のように使うことは出来ませんので、できるだけ顔を動かすようにしましょう！
特に「あいうえお運動」を行うと効果的です。
大きな口を開けて「あ」「い」「う」「え」「お」と言いましょう。
鏡を見ながらしっかりと口を開けることを意識することが大切です！
朝起きてからと夜寝る前に行いましょう。
身体の歪み
顔が太って見えるのは、実は身体が歪んでいるからかもしれません。
ものを食べるときに、左右どちらかだけで食べていることはありませんか？
右で噛んだら左で噛む、というように左右バランス良く食べましょう！
寝ているときも横向きになっていませんか？
重心が傾いてしまいますので真上を向いて寝るようにしましょう！
咀嚼回数を増やす
その顔の膨らみはただの脂肪かもしれません。
食事をするときに咀嚼回数を増やすと満腹中枢が刺激され、少ない量でも満足感を得られやすいです。
過食を抑えられることができるため、太りにくくなります。
痩せる近道は太らないことです。
1回の噛む回数を30回以上行うようにしましょう！
筋トレをする
筋トレをすると全体的に引き締まるのでもちろん顔も痩せていきます。
普段何もしていなかった人は筋トレから始めましょう！
身体がガッシリするとカッコよく見えますよ！
特にランニングを行うと体全体が引き締まりますのでオススメです。
もちろん、腕立て伏せや腹筋・背筋を鍛えるなど、通常のトレーニングを行っても大丈夫です！
即効で小顔になるマッサージは？
今すぐ小顔になりたい！という人のために効果的なマッサージ方法を教えますよ！
ぜひ試してみてください！
美顔ローラーを使う
美顔ローラーって分かりますか？
女性がよく使っている顔の上で転がすコロコロしたローラーです。
あれって女性専用じゃないのって？
そんなことはありません！
顔の形は男女変わりませんからもちろん男性にも効果があります！
重力は下に下がりますので出来るだけ上に上げるように行ってください。
暇さえあればコロコロしましょう（笑）
リンパマッサージを行う
顔がむくんでるかも？と思う人はリンパマッサージを行いましょう！
リンパマッサージを行うことによって溜まった老廃物が流れて顔がスッキリします。
①顎の下に指を置き耳の方向へグリグリと流します
②目頭の方から耳の方向へゆっくり流します
③耳の付近に溜まった老廃物を鎖骨の方へ流します
※肌を痛めますので流すときはクリームやオイル等を使ってください。
初めは痛みを感じるかもしれませんが、徐々に痛みが薄れてきます。
これは溜まった老廃物が流れたからです。
リンパマッサージを行わないとまた溜まってきますので、定期的に行ってください。
舌の運動をする
いろいろ運動はするけど、舌の運動をしている人ってあまりいないんじゃないでしょうか？
舌にも筋肉がありますので、動かすことによって筋力がついてきます。
口の中全体を使って舌をぐるぐる回しましょう。
右に10回回したら、左も10回回しましょう。
舌の筋肉を鍛えることで、舌足らずの人も滑舌よく喋ることができるようになります！
舌周りの筋肉が鍛えられることによって顎のラインがスッキリします！
姿勢をよくすると顔が小さくなる？
姿勢が悪くなると重力が下がるので顔の肉がたるんで顔が大きく見えます。
逆にいうと、姿勢を良くすると顔が小さく見えるのです。
知らず知らずのうちに猫背になっていませんか？
そんな人は背筋を伸ばして歩くようにしましょう！
意識しながら生活することが大切です。
姿勢が良い人は見た目にもいいですし体幹も鍛えられますので一石二鳥です！
小顔にもっとも効果が高いのはダイエット！
と、ここまで小顔になれる方法をいくつかご紹介してきましたが、実はもっともっと早く効果的に小顔になれる方法があるのです。
それは、『ダイエット』です。
ダイエットをすると、顔の脂肪が取れて別人のように顔が小さく、シュッとした顔になれます。
特に、平均よりも体重が多いひとならば、２～３kgも痩せれば顔の大きさもかなり小さくなります！
そこで、おすすめのダイエット方法をいくつかご紹介します！
食べる順番ダイエット
順番は
①食物繊維
②タンパク質
③炭水化物
の順番です。
ポイントは炭水化物を最後にする事。
太る要因として血糖値の上昇があります。炭水化物に多く含めれる糖質。
これを空腹時に急に取り込む事で人間の体の仕組みとして即座にエネルギーに変換しようと、体内に溜め込む働きをします、溜め込む際に脂肪に変わるので太る原因になります。
先に食物繊維やタンパク質をとる事で、後から取り入れた糖質の吸収が穏やかになるので、太りにくくなります。
定食であれば、味噌汁（胃を温めるため）、野菜（生野菜に近いもの）、お肉・魚（メイン）、ご飯の順で食べるよう気をけてみましょう！
水ダイエット
その名の通り、水を飲むだけ。
一日の中で、どの程度の水分をとっていますか？
水ダイエットで１日に必要な量は体重の４％と言われています。
５０Kgの人であれば、
５０×０.０４＝２リットルとなりますので、自分の体重で計算してみましょう。
そんなに飲んでむくまないかな？と心配になるかもしれませんが、
人間の体内にはもともと５０％〜７０％ほどの水分があります。
新しい水分を入れてあげる事で循環して行きますが、これまで
少しの水分しか取り入れてなかった場合、いきなり２リットル取り入れた際に、
むくみが出るかもしれません。
しかし、習慣づいてくると、循環がよくなり、むくむ事はなくなります。
水ダイエットのメリットはたくさんあります。
・代謝が良くなり基礎代謝が上がり痩せやすくなる
・体内の循環が良くなり脂肪の原因の老廃物が溜まりにくくなる
・便通が良くなり腸内環境が整う
・食べ過ぎを防ぐ事が出来る
他にもメリットがたくさんあります。
飲むタイミングは生活の中でそれぞれのタイミングでいいのですが、一回に飲む量は気をつけて。
一回で大量に飲むのではなく、こまめに飲むがポイントです。
また、常温が好ましいです。
冷えすぎた水ですと体が冷えてしまい、ダイエット効果が減少してしまいます。
いきなり２リットルは大変と思う方でも、１リットル→１．５リットルなど
徐々に増やして飲む習慣をつけてみましょう。
毎日体重計に乗る
具体的に○○キロ痩せる！と目標を立ててなかったとしても、毎日体重を測る事で自分の体を知る事が出来ますし、１キロ増えてたら、今日はちょっとだけ食事に気をつけよう、運動しようとか『ダイエット脳』になってきます。
ダイエット脳になっている時は、意識が敏感になり健康づくりが楽しく感じる事が出来ます。
せっかくきれいになるのであればその過程も楽しく行いたいですよね！
まとめ
いかがでしたか？
自分に出来そうなものは見つかりましたか？
毎日継続して行うことで効果が出てきます。
続けることが大事なのです。
ボディケアを行うのは女性の特権ではありません。
引き締まったフェイスラインを手に入れてカッコイイ男性を目指しましょう！
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