『ダイエットしたいけど続けられない…』
『テレビのダイエットを試してみたけどまったく痩せられなかった…』
痩せたいと思っているのに、なかなか痩せられないと辛いですよね？
特に中学生ぐらいになると、太っていることがコンプレックスになってしまったりしますよね？
そんなときは、『ダイエットに成功した人たち』の話を聞いて『正しいやり方』をマスターしましょう！
間違ったやり方をしている限り絶対に痩せることはできません。
でも、正しいやり方さえ理解してしまえば、あとは続けるだけで勝手にスリムになっていきます。
また、ダイエットでもっとも難しい『やる気を維持するコツ』も最後のご紹介しますので、ぜひ最後まで読んでください。
目次
中学生ダイエットの成功談！ （運動編）
まずは、運動をして痩せた人たちのダイエット成功談をご紹介します！
Yさん 中学一年生・男子
僕は小学校のときまでヤバいくらいのデブで、友達から『デブ』『ブタ』とか言われていました。それで中学生になったら絶対に痩せてやる！と決意して、運動部に入りました。バレー部で、ものすごく厳しかったのですが、おかげでドンドン痩せていって、あっという間にカッコよくなりました！
女子からも『痩せたね！』『カッコよくなったね！』とたくさん言われたので、運動部に入って良かったです！
oさん 中学一年生・女子
私は中学１年生のとき、陸上部に入って痩せました！それまでは体重が５５kgもあるデブだったんですけど、毎日部活で走ったら７kgも痩せました。昔の写真みたらマジでブスでヤバイですｗ でも今は超カワイクなれました！
iさん 中学二年生・男子
中二のときにダイエットしました。運動部じゃなかったので、代わりに毎日放課後に家の近所を走りました。最初はきつかったけど、一週間ぐらいで慣れました。一ヶ月ぐらい続けたら３kg痩せて、次の月も１kg痩せました。結局半年ぐらいで１０kgぐらい痩せられました！途中ちょっと辛くなってやめたくなったときもあったけど、続けて良かったと本当に思います。カッコよくなったってみんなに言われるようになりました！
kさん 中学二年生・女子
中一までいろんなダイエットをしたけど全部効果ありませんでした。でも中二のときに、お母さんから「痩せたいなら運動しなきゃダメに決まってるでしょ！」と言われ、水泳に通わせてもらいました。そしたら、どんどん体重が減っていって、三ヶ月で２kg痩せました。嬉しくなってお菓子を食べるのもやめて、もっと水泳を頑張ったら５kg痩せました。今は４８kgぐらいで止まってしまいましたが、見た目が細いので全然気にしていません。友達からも細いと言われます。鏡を見ると自分でもスタイル良くなったな～って思います。
oさん 中学三年生・男子
子供のころからずっとデブで、運動が大嫌いでした。でも好きな子ができたので、告白するためにダイエットしました。
ネットで『ダイエットには筋トレが一番』と書いてあったので、とにかく筋トレを頑張りました。
腕立てと腹筋、背筋、ダンベルを買って来て毎日筋トレしました。甘いものもやめたので、結局１０kg以上痩せました。まだ告白はできていませんが、自分にすごく自信がつきました。
yさん 中学三年生・女子
中学三年生のときに、がんばってダイエットして６kg痩せました！
私がやったのは、朝と夜に３０分ずつ走ることです。
やればやるほど痩せてきて、絶対イケル！と思ったらもっとやる気が出てきました！
痩せたいひとは絶対に運動した方がいいと思います。
水泳ダイエットの効果的な泳ぎ方は？おすすめの時間や距離や食事は？
中学生ダイエットの成功談！ （食事編）
次に、食事を改善して痩せた人の声をまとめてご紹介します。
〇お菓子をやめて、野菜をたくさん食べるようにしたら痩せました。
〇唐揚げとか、脂っこいものをやめたら痩せました。あと、ジュースも太るからやめました。カロリーゼロなんて絶対ウソだと思ってます。
〇甘いものが大好きだったけど、痩せたいからやめた。ご飯も少なめにして、おかわりしないようにしたら、だんだん体重が減っていきました。最初は辛かったけどすぐに慣れます。
〇とにかくカロリーの高いものを食べないようにしました。お菓子とか、パンとか。あと食べ過ぎもやめたら５kg痩せられました。
〇サラダをたくさん食べました。サラダを食べればお腹が膨れるし、カロリーも低くなるのでとにかくサラダをたくさん食べるようにして、ゴハンやオカズを少なめにしたら、痩せていきました。まったく食べないのは体に悪いけど、今まで食べ過ぎだったのでちょうどよかったです。
中学生ダイエットの食事メニュー！痩せる食べ方やおすすめの食べ物は？
やる気を維持するコツは？
ダイエットと言えばやっぱり『やる気』を維持するのが難しいですよね？
最初は『絶対に痩せる！』と燃え上がっていたやる気も、２・３日たつとどんどん下がってきて、気がついたらダイエットをやめてしまった…なんて経験は誰にでもあるものです。
そんな人のために、『やる気を高める方法』をご紹介します。
痩せた自分をイメージする
ダイエットに成功して、スリムになった自分をイメージしましょう。
人間の脳は、ハッキリとイメージするとそれを『実現しよう』としてやる気を生み出します。スポーツ選手が寝る前にイメージトレーニングをするのもそのためです。
ハッキリと痩せた自分をイメージすればするほど、やる気が高まってダイエットも成功しやすくなりますよ！
体重を記録する
体重を記録することも大切です。
きちんと記録すれば、自分がどれだけ痩せたのかがハッキリ分かるのでやる気が保てます。
逆に、体重を記録しないと『こんなにがんばったのに、ちっとも痩せてない気がする…』と落ち込んでしまい、やる気をなくしてしまいます。
ダイエット宣言をする
周りのひとに『何月までに〇kg痩せる！』と宣言しましょう。
そうすることで、逃げ道がなくなってやる気が湧き上がってきます。
昔から、『夢は口に出すと叶いやすくなる』と言われているのはこのためです。他人に宣言することにより、やる気が高まるために叶いやすくなるのです。
友達どうしでダイエット宣言をして、協力してダイエットしていくのも効果的ですよ！
まとめ
いかがでしたか？
『中学生ダイエットの成功談』
を、ご紹介しました。
ぜひ参考にして、今度こそダイエットを成功させてください。
なお、具体的なダイエットの方法については『中学生や高校生女子のダイエット方法！楽してキレイに痩せるコツ！』で詳しく説明しています。
女子だけでなく男子にも役にたつ情報ですので、ぜひ参考にしてみてください。『絶対にやってはいけないダイエット方法』や『効果のないダイエット方法』もご紹介しています。
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