フラフープダイエットの効果や口コミは？痩せるための期間ややり方も！

最近、手軽にできるダイエットのとして、

『フラフープダイエット』

が大人気なのをご存知ですか？

フラフープというと、子供のころに学校などでグルングルン回して遊んだ方も多いと思います。

でも、実はこのフラフープにかなりのダイエット効果があることが分かり、テレビで特集されたりして大ブームになっているのです。

特に、『くびれを手に入れたい女性』や、『産後に骨盤がゆがんでしまい、垂れ尻やぽっこりお腹になってしまった女性』に人気があります。

そこで今回は、

『フラフープダイエットのやり方と効果』

について、ご紹介します。

フラフープダイエットって？

フラフープダイエットとは、文字通りフラフープを回してダイエットする方法のことです。

『そんなのでダイエットになるの？』

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、よく思い出してみてください。

『フラフープって、けっこうハードな運動じゃありませんでしたか？』

普段使わない腰やお腹を何十回も回して、フラフープを回転させ続けるというのは、意外と体力を消耗します。

つまり、それだけ運動効果が高いということです。

また、フラフープは有酸素運動なので、脂肪燃焼効果も高いです。

なにより、フラフープは他のダイエット方法と違って、

『楽しい』

という最高の利点があります。

子供のころに戻ったような気持ちで、楽しくフラフープを回しているだけでダイエットできるのですから、多くの人に支持されるのもわかる気がしますね。

ちなみに、芸能人でもスザンヌさんや、海外だとビヨンセさんがこのフラフープダイエットの実践者として知られています。どちらも抜群のスタイルの持ち主ですが、あのくびれもフラフープによって手に入れたのかもしれませんね。

ちなみに、俳優の高嶋政伸さんはこのフラフープダイエットで１９kgも痩せたと言われていますよ！

フラフープダイエットの効果は？

フラフープダイエットは有酸素運動ですが、実は脂肪燃焼効果よりもされに嬉しい、

『お腹のシェイプアップ』

に効果があります。

なぜなら、お腹をひたすら回し続けるので、普段使わない腹筋やインナーマッスルが鍛えられるからです。

腹筋を鍛えるというと、体育の授業で経験したあの辛い腹筋運動をイメージする人が多いと思いますが、実はフラフープダイエットを続けていけば簡単に手に入ります。

また、出産でゆがんでしまった骨盤の矯正にも効果があるので、垂れ尻や下半身太りにも効果があると言われています。

フラフープダイエットを始めて、１っヶ月で体重が３kg、ウエストが５センチも細くなったというひともいるぐらいです。

ちなみに、有酸素運動としても効果が高く、ウォーキングよりもはるかに多くカロリーを消費することができます。

『脂肪を燃やして、くびれを作りたい女性』

には最適のダイエット方法と言えます。

フラフープダイエットの口コミは？

フラフープダイエットの実践者は多く、ネットには様々な口コミが書き込まれています。

と、このようにフラフープダイエットでダイエットに成功した人が続々と登場しています。

が、なかにはこのような声も。

などなど、『キツイ』『食事制限もしないと効果がない』『続けられない』という意見もあります。

まあ、これはフラフープダイエットに限らず、どんなダイエット方法にもあるネガティブ反応なので、仕方がないことかもしれませんが…。

ただ、個人的に注目すべきなのは、

『食事制限もしないと効果がない』

というところです。

これは、まさにそのとおりです。

私自身も、ダイエットして１０キロ以上痩せたことがありますが、『ただジョギングするだけ』や『水泳するだけ』ではほとんど痩せませんでした。

当たり前ですよね？

だって、運動で２００キロカロリー消費したとしても、食べすぎて５００キロカロリーも過剰に摂取していたら、結局は３００キロカロリー多く摂取していることになるので、痩せるわけがありません。

大事なのは、『食事制限+運動系ダイエット』を組み合わせることです。

そして、どうせやるならダイエット効果が高く効率の良い運動を選ぶ…というのが、賢い選択なのではないでしょうか？

フラフープダイエットのメリットは？

フラフープダイエットには様々なメリットがあります。

そのなかでも、『これは良い！』と思えるものをご紹介していきます。

くびれが簡単に手に入る！

フラフープダイエットを実践した人の多くが口をそろえて言うことは、

『やったらすぐにウエストが引き締まった！』

というものです。

実はこれ、本当にそのとおりで、フラフープなどのお腹動かし系の運動をすると、ほんの１０分～２０分ほどでもウエストは細くなります。

といっても、もちろん一時的なものでしかありませんが、それだけお腹の筋肉を使っているということです。

ですので、続けていけば本当にウエストが細くなり、くびれも手に入ります。

これほど効果的にくびれを手にい入れられる運動は、他にはなかなかありません。

脂肪燃焼効果が高い

さきほどもちらっと説明したように、フラフープダイエットは有酸素運動であり、ウォーキングよりも高い脂肪燃焼効果があります。

さすがにジョギングまでは行きませんが、外に出ることなくできる有酸素運動としては、かなり優秀です。

室内でできる

フラフープダイエットは室内で簡単に実践できるダイエット方法なので、天候に左右されません。

『今日は走る気だったのに、雨で走れなくなっちゃった…』

ということがないため、モチベーション維持もしやすいです。

トレーニングウェアに着替える必要もないので、さっと運動してさっとやめることもできるの嬉しいですね。

お金がかからない

一般的に、スポーツジムに通うと月５０００円～１万円はかかってしまいます。それも毎月払い続けなければいけません。

しかし、フラフープなら２０００円ほどで買えるので、お金はほとんどかかりません。

ダイエットしたい人のなかには、

『ダイエットマニア』

と呼ばれるほど、ダイエットグッズばかり買いあさってしまって、お金を無駄遣いしてしまうひとも多いです。

そうならないためにも、『安くて効果の高い』フラフープダイエットを試してみると良いかもしれませんね。

楽しい

フラフープダイエットの最大のメリットは、

『楽しい』

ということです。

そう、フラフープは楽しいのです。

誰しも子供のころにやったことがあると思いますが、フラフープというのは単純動作でありながらも意外と難しいため、落とさないかハラハラしたりしてとても楽しいです。

『楽しくて続けていたら、勝手に痩せた』

という人も大勢いるくらいです。

フラフープダイエットが人気の秘密は、この『楽しさ』にあるのかもしれませんね。　

テレビを見ながらダイエットできる

『でも、さすがに毎日フラフープしてたら飽きちゃいそう…』

というひとにも嬉しいメリットがこれです。

『テレビを観ながらでもできる』

ジョギングや水泳と違って、フラフープはテレビを観ながらでも簡単にできます。

好きなバラエティやドラマ、ＤＶＤを観ながらフラフープを回しているだけで、どんどんお腹が引き締まっていくのは嬉しいですよね。

このように、『ながらダイエット』ができるのも、フラフープダイエットのメリットなのです。

どれくらいの期間やれば痩せるの？

ところで、フラフープダイエットはどれくらいの期間や頻度でやれば効果が出るのでしょうか？

ハッキリと決まっているわけではありませんが、だいたい、１日１０分を週４日、一ヶ月ほど続ければ、ウエストの引き締め効果が期待できます。

もちろん、それ以上やればそれだけ効果が出るのは早くなりますし、ウエストの引き締め効果も大きくなります。

平均すると、一回３０分を週に３回ぐらいが、無理なく続けられる範囲です。

また、一ヶ月だけよりも、二ヶ月、三ヶ月と続けた方がダイエット効果が高まります。

大事なのは、

『最初から頑張りすぎず、無理のないペースで続けること』

です。

ダイエットに失敗するひとほど、最初だけ燃え上がってすぐに冷めてしまうパターンが多いです。

しかし、『無理はしない』とルールを決めておけば、簡単に続けることができます。

フラフープダイエットのやり方と回し方のコツ

フラフープダイエットのやり方は非常に簡単です。

フラフープを腰に当て、回し続けるだけです。

ただしこのとき、お腹や腰を左右に動かすのではなく、前後に動かすイメージを持つことが大事です。

また、同じ方向にばかりまわすと筋肉が偏ってしまうので、ときどき逆回しにすることも大切です。

あとは、たまに回転を速くしたり、遅くしたり、音楽に合わせてみたりして、自分なりに楽しみながらダイエットしていきましょう。

その他のダイエット法と組み合わせればさらに効果UP！

ここまでフラフープダイエットのやり方や効果についてご紹介してきましたが、実はもっともっとダイエット効果を高める方法があります。

それは、

『他のダイエットと組み合わせること』

です。

私もダイエットしていたとき、いくつかのダイエットと組み合わせたことで１０kg以上も減量に成功しました。

ではなにと組み合わせたのかというと、

『レコーディングダイエット』

です。

これは、自分が食べた物や、毎日の体重を記録することで、ダイエットの成果が実感でき、さらには食べ過ぎを防ぐことができるダイエット方法です。

これと、フラフープダイエットなどの運動系のダイエットを組み合わせれば、ダイエット効果は倍増します。

ぜひ試してみてください！　

まとめ

いかがでしたか？

『フラフープダイエットの効果とやり方』

を、ご紹介してみました。

フラフープダイエットは、ウエストを引き締めたい方には最高のダイエット方法です。

自宅で簡単にできるので、『てっとり速くくびれを手に入れたい！』という方はぜひ試してみてください。

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