『子供のころから痩せすぎなのがコンプレックス…』
『ガリガリすぎてスタイルが悪いのが悩み…』
『太りたいのにちっとも太れない…』
このような悩みを抱えている女性の方、多いですよね？
世の中にはダイエット情報が溢れかえっていますが、実は『太れなくて悩んでいる人がいる』ということはあまり取りざたされません。
なかには、『痩せてるのが悩みなんて、自慢してるの？』なんて嫌味を言ってくるひとすらいる始末です…。
だけど、痩せすぎは見た目もガリガリに見えて悪いですし、貧血や早死になど、様々なデメリットがあり、密かに悩んでいるひとは意外と多いです。
でも、むやみに食べても体が受け付けず、体調を崩してしまったり戻してしまったり…と、正しい知識がないとなかなかうまくいきません。
そこで今回は、
『太りたい女性が健康的に太る方法と、痩せ体質の改善術！』
を、ご紹介します！
今度こそ健康的に太りたい女性は、ぜひ参考にしてみてください！
目次
太りたいけど太れない女性の悩み１位は…？
当サイトが行った調査によると、太りたいけど太れない女性の悩みは以下のものが多いようでした。
１位…食べても食べても太れない…
２位…ガリガリすぎて不健康そうに見られる。
３位…体調が悪くなりやすい。
４位…かわいい服が似合わない。
５…自分に自信が持てない。
このように、一番多い悩みが『食べても食べても太れない…』というものでした。
やはりみなさん、一度は太ろうと思って努力してみたことがあるみたいですね。
またなかには、
『太ろうと思って、無理して食べてみるのですが、体が受け付けなくて戻してしまったり、ぐったりと疲れてしまい、続けられません』
という意見も多くありました。
実は、ここにこそ『太りたいけど太れない女性の原因』が隠されているのです。
痩せ体質の原因は？
太りたいけど太れない、いわゆる『痩せ体質』の女性はどうしてそんなにも痩せているのでしょうか？
別段、激しい運動をしているわけでもなく、むしろ体が弱くて運動をしていないことの方が多いくらいなのに、痩せてしまうのはなぜ？
実は、その答えは『胃腸の消化能力』にあるのです。
簡単に言ってしまえば、胃腸が弱いために食べ物から栄養が吸収できず、そのために痩せてしまうのです。
たとえば、まったく同じ食事を同じ量で食べたとしても、胃腸の健康なひとは１００の栄養を吸収できるのに対し、痩せ体質のひとは４０とか３０しか吸収できません。
すると、栄養が吸収できていないわけですから、当然栄養不足になります。血や肉が不足し、貧血になったり、体調不良になります。
もちろん、筋肉を作るタンパク質も足りないので、腕や足は細くなります。ビタミンなども常に不足しているので、お肌もガサガサになりやすくなります。
このように、痩せ体質のひとの多くは『胃腸の働きが弱く、栄養が吸収できない』という特徴があるのです。
絶対ダメ！ 太りたい女性がやってしまう大間違い
このような原因があるにも関わらず、太りたい女性の多くがついやってしまうミスがあります。
『ひたすら食べる量を増やすこと』
です。
これは、まず大抵の場合、失敗しますので絶対にやめましょう。
なぜかというと、元来痩せすぎな人というのは胃腸の働きが弱いことが多いので、胃腸の強い人たちのようにたくさん食べたところで、胃腸が疲弊するだけの結果になってしまうからです。
太りたい、健康的なスタイルになりたい、貧血体質をどうにかしたい…と思って食べているのに、胃腸の能力を無視してがむしゃらに食べてしまうと、逆に胃腸が疲れてしまい体調不良になってしまうのがオチです。
これは、言ってしまえば筋力のない人がいきなりボディビルダーのような超重量のバーベルを上げようとするようなもの。気合でどうにかなるものではありません。
実際、『無理して食べたらどっと疲れてしまい、仕事に支障が出てしまった』というひとも少なくありません。
このように、痩せすぎなひとが『とにかくたくさん食べれば太れるハズ！』と無理して食べる量を増やすのは危険なので絶対にやめましょう。
ダイエットでも、『とにかく根性で食事を我慢すれば痩せられるハズ！』とがむしゃらに食事を少なくするひとほど失敗し挫折してしまいます。
大事なのは、『自分は胃腸の働きが弱いから痩せているんだ』と『原因』をしっかり理解し、そのうえで太るための正しい方法を実行することなのです。
痩せ体質の女性が健康的に太る方法は？
では、痩せ体質の女性が健康的に太るにはどうすれば良いのでしょうか？
まずは、以下の３点を意識して行うようにしてください。
食事は５回に分ける
痩せているひとはとにかく胃腸の働きが弱いので、一度にたくさんの食べ物を胃に入れても消化しきれません。
ですので、１日の食事をなるべく細かくわけるようにしましょう。
こうすることで、１回の食事で胃に入る食べ物の量が減るので、胃腸の負担を減らすことができます、
具体的には、１日３回食事をとっていたのなら、１日５回にわけましょう。
そのさい、１食の量は少なめになってしまっても構いません。５回の食事のトータルで今までと同じ量か、それよりほんの少し多い量を食べればＯＫです。
とにかくよく噛んで食べる
これが本当に大事です。
『よく噛んで食べる』
何度も何度も言いますが、痩せ体質のひとは胃腸が弱いことが多いです。
ですので、食べ物をあまり噛まずに飲み込むと、さらに消化・吸収がうまくできなくなってしまいます。
そのうえ、胃に負担をかけ、疲れや病気のリスクを高めてしまいます。
『人間の生命活動のなかで、もっともエネルギーを使うのは食べ物の消化である』
と言うお医者様もいるくらいです。
疲労感だけならまだしも、栄養が吸収できないのは大問題ですよね？
しかし、よく噛んで食べることにより、胃腸が弱いひとでもしっかりと食べ物を消化、吸収できるようになります。
おまけに、消化にかかるエネルギーも少なくなりますので、疲れにくくなり、睡眠の質も改善されていきます。
このように、『よく噛んで食べる』というのは太りたい女性にとってもっとも効果が高い食べ方ですので、ぜひ取り入れてみてください。
理想は、口に入れた食べ物がドロドロになるまで噛み続けることです。しっかりと食べ物を歯で砕き、唾液と混ぜることで、胃腸でスムーズに消化・吸収できるようになるのです。
さすがに毎回ドロドロになるまで噛むのは骨が折れる…と思うひとは、１口３０回～５０回ほど噛むようにしましょう。
運動をする
最後は、運動です。
やはり、健康になるためには運動は欠かせません。
ダイエットだけでなく、太りたい女性にとっても同じく大切なことです。
運動することによって血行を良くし、老廃物を排出したり、筋肉を疲労させて食欲を生み出すことができます。
ですので、できるだけ運動はするようにしましょう。
とはいえ、それほど熱心に運動する必要もありません。ジョギングならば１日１０分程度、筋トレならちょっと重いダンベルを１０×２セット程度毎日あげる程度で充分です。
オススメは、食事の少し前のジョギングです。走ったあとは体が壊れた筋肉を修復しようとして食欲が湧きやすくなるので、細い人でも自然と食べる量を増やすことができます。
これで間違いなく太れる！ 痩せ体質の改善方法！
ここまで太るために必要な方法をいくつかご紹介しましたが、実はこれよりももっともっと効果的で、大切な方法があります。
それは、
『体質改善すること』
です。
繰り返し説明してきましたが、痩せている人の最大の原因は胃腸の働きが弱いことです。
ですので、サプリや漢方などで体質改善することが一番大切なのです。
実際、これまで紹介してきた方法をすべて実行したとしても、胃腸が改善されていなければすべて無意味になってしまう可能性が高いです。
ですので、なによりもまずは『体質改善』のための努力をしましょう。
最近では『太るサプリ』など、太れないひとに向けた体質改善系のサプリの良品もどんどん発売されていますので、それらを有効に活用していきましょう。
おまけにそれらの商品は『全額返金保証』のような返金保証がついたものが多いので、効果がなければ全額返金してもらえます。
つまりノーリスクで試すことができますので、体質改善したいひとはぜひ一度試してみることをオススメします。
全額返金保証がついたオススメサプリについてはこちらでまとめてご紹介していますよ↓
まとめ
いかがでしたか？
『痩せ体質の女性が健康的に太る方法』
を、ご紹介してみました。
『太りたいのに太れない』という女性の多くは胃腸の働きが弱いことに原因があります。
ですので、むやみに食べる量を増やしたりすることなく、まずは体質を改善することに努力してみましょう。
その方が、はるかに簡単に、そして健康的に太ることができますよ！
それでは、また。
※こちらの記事も人気です！
太りたい女性がキレイに太る方法！ガリガリや痩せすぎを治す方法は？
コメントを残す