最近話題の『おからパウダーダイエット』ってご存知ですか？
市販のおからパウダーを使ったものすごく簡単なダイエット方法として、テレビでも何度も紹介された画期的なダイエット方法です。
ネットでもこのダイエット方法で『痩せられた！』『効果があった！』と言う良い報告がたくさんされているぐらい、 効果の高いダイエット方法です。
そこで今回は、
『おからパウダーダイエットの方法と、効果的なやり方や口コミ』
をご紹介したいと思います。
今度こそ痩せたい、ダイエットしたいと思っている人はぜひ試してみてください！
目次
おからパウダーダイエットって？ 簡単な方法で痩せると話題に！
そもそも、おからパウダーダイエットとはどういうものなのでしょうか？
これは簡単に言ってしまえば、
『低カロリー・高栄養のおからを食事に混ぜて、1日の摂取カロリーを減らす』
というダイエット方法のことです。
おからというのは、豆腐を作るときに生まれる残りカスのことで、普段はあまり食べることはありませんが、非常に栄養が高いことで有名です。
その上とてもカロリーが低く、それでいて満足感があるので、普段の食事に混ぜれば、『栄養をしっかり取りつつ、食べる量を自然と減らす』ことができるのです。
とはいえ、おからというのはなかなか単品で手に入らないし、保存もあまり効かないので使い勝手が悪い…と思ってしまうところですが、そこに現れたのが乾燥させたおからの粉、つまり『おからパウダー』です。
おからパウダーは乾燥させているので保存も効くし、栄養もおからと変わらず高いままなので、これをスプーンでゴハンやおかずに混ぜるだけで簡単にカサ増しすることができるのです。
要するにおからパウダーダイエットとは、
『ご飯やおかずにおからパウダーをかけて食べるだけ！』
という、ものすごく簡単なダイエット方法なのです。
どうしておからパウダーダイエットは効果が出やすいの？
おからパウダーダイエットはどうして成功しやすいのでしょうか？
実はこれにはしっかりとした理由があります。
例えば、今までの食事を減らす系のダイエットでは、がむしゃらに食事を減らして我慢したり、カロリーも栄養も低いものを食べ続けて無理やり痩せようとしたりするものがほとんどでした。
しかしそういう方法でダイエットしようとする、最初こそ確かに体重は落ちていきますが、すぐに栄養不足で限界が来てしまいます。
そもそも人間のお腹が減るのは栄養が足りないからなので、３日、５日と続けると、我慢の限界を迎えてしまい、反動でドカ食いしてしまうのです。
今までこういった『絶食系ダイエット』にに挑戦したことがある人なら分かると思いますが、『最初だけ痩せて、我慢できずにドカ食い⇒リバウンド』ということを繰り返してしまったと思います。
しかしそれは別にあなたに意志力がないわけでも何でもなく、単純に栄養不足になったから、体が危険信号を発しただけです。根性でもなんでもなく、人間の生存本能だから当たり前の結果なのです。
しかしおからダイエットは、『低カロリーで、栄養価の高いおからを食べる』というダイエット方法なので、栄養不足になることはありません。
それどころか、最近のレトルト食品や油だらけの惣菜などと比べれば、はるかに体に良い食べ物です 。
ですので、体が栄養失調になることもなく、無理して食欲を抑えることもないので、続けられるし痩せられるのです。
おからの良質なタンパク質が痩せやすい体を作る！
おからの最も優れてる部分は、何と言っても『良質なタンパク質が豊富』だということです。
タンパク質とは、筋肉の材料になるもので、お肉や魚に多く含まれています。
しかし実はこれらは『動物性タンパク質』と呼ばれるもので、もう一つ『植物性タンパク質』というものがあります。
この植物性タンパク質は大豆によく含まれており、豆腐や納豆、おからなどに豊富に含まれています。
ですので、おからをたくさん食べれば植物性たんぱく質もたくさんとることができるのです。
タンパク質を摂れば筋肉も増えるので、『基礎代謝量』が上がり、脂肪を燃焼しやすい体、つまりは痩せやすい身体になっていきます。
反対に、栄養のないものばかりを食べたり、無理して食事を我慢したりして無理やりダイエットしようとすると、筋肉はみるみる細くなっていきます。
すると、脂肪が燃焼しにくい体になるので、痩せにくくなってしまうのです。
多くの絶食系ダイエットが失敗するのはこのためです。
脂肪を燃焼させるためには筋肉が絶対に必要なのに、ただ単に体重だけを落とそうとして絶食した結果、『筋肉は落ちたけど脂肪は残っている』という最悪の状態になってしまうのです。
反対に、しっかりとタンパク質を取って筋肉を維持したまま、毎日の摂取カロリーを抑えれば、健康的に痩せていくことが可能なのです！
おからは良質な植物性タンパク質を摂取できる優れた食品だというわけですね！
効果的なやり方は？
では、おからパウダーダイエットの効果をさらに高めるための効果的なやり方はどのようなものがあるのでしょうか？
いくつかコツをご紹介します。
必ず食べる量を減らす
これが一番重要です。
おからパウダーダイエットは、ご飯やおかずにおからパウダーをかけるだけで出来る超簡単ダイエットですが、だからといって思う存分ご飯を食べていいわけでありません。
『おからパウダーをかけて栄養を高めた分、食事の量を減らす』
というのがこのダイエットの本質なのです。
つまり、おからパウダーをかけたら、その分ちゃんと食事の量を減らさなければ意味がないのです。おからパウダーそのものに痩せる効果や脂肪燃焼効果があるわけではないので間違えないようにしましょう。
お肉・魚を減らす
おからパウダーは良質なタンパク質を豊富に取れるので、そのぶん、お肉や魚などは少な目にすることも大切です。
魚はまだいいほうですが、お肉はやはりカロリーが高いので、おからパウダーをかけた文は減らしたほうがダイエット効果が高まります。
いろいろな料理に混ぜる！
おからパウダーは料理に混ぜるだけで良いので非常に簡単なダイエット方法なのですが、同じ料理にばかりかけていると、どうしても飽きてしまいます。
そうならない為にも、色々なものに混ぜてみましょう。
納豆やサラダなど、おからがある食べ物は色々とあるので試してみるのも楽しいですよ。
小腹が空いたときはクッキーにしておやつにする！
おからパウダーはただかけて食べるだけでなく、焼いてクッキーにすることもできます。
クッキーにすれば小腹が空いた時などのおやつ代わりになるので、ダイエットの大敵である間食を少なくすることができます。
また、『朝食をクッキーにする』など、おからクッキーは色々な使い方ができるので、自分なりに工夫してみるのも良いでしょう。
おからパウダーダイエットの口コミは？
おからパウダーダイエットのクチコミをご紹介します。
〇おからパウダーダイエットを始めたら一週間で２kg痩せた！
〇一ヶ月で5kgも痩せた！
〇おからクッキーがおいしくてマジハマる！
〇テレビで紹介されていたのやってみました！ お腹が膨れるし栄養も満点なので続けられそうです！
〇おからの味が意外と好き。これなら続けられるかも！
〇おからパウダーダイエット三ヶ月目。-6キロ突破！あと2キロで目標体重です！
どのくらいの期間で効果が出るの？
おからパウダーダイエットの効果が出る期間は個人差があり、普段食べ過ぎている人ほど早く痩せていきます。
とはいえ、急激に痩せるダイエット方法ではないので、一ヶ月に1kgぐらいのゆっくりとしたペースを目安にしましょう。
（ダイエットは1ヶ月に1kgずつ落としていくのが健康的なペースだと言われています）
3 kg 痩せたいなら3ヶ月、10kg 痩せたいなら10ヶ月を目安に計画を立てて行きましょう。
もちろん、運動などを組み合わせればもっともっと早く痩せることも可能です。
まとめ
いかがでしたか？
『おからパウダーダイエットの方法と効果的なやり方』
をご紹介してみました！
テレビやSNSで大人気のダイエット法ですので、興味のある方は是非試してみてください！
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