社会人女性で友達が少ないとき｜無理なくつながる方法

「社会人になってから、友達と呼べる人がいなくなった」。仕事はきちんとこなしているのに、休みの日に誘える相手がいない。そんな自分を責めてしまう女性は、けっして少なくありません。

はじめにお伝えしておきたいことがあります。友達が少ないのは、性格が悪いからでも、暗いからでも、協調性がないからでもありません。社会人女性には、友達が減りやすい事情がいくつも重なっています。この記事では、その事情を整理したうえで、つながりを増やしたい人に向けた具体的な方法を紹介します。

社会人女性は、友達との縁が切れやすい環境にいます

友達が減る理由は、性格ではなく生活の変化にあります。

• ライフイベントで、話題も時間もずれる。結婚、出産、転勤、介護。誰かに何かが起きるたび、動ける時間帯も関心事も変わります。悪気がなくても、自然と連絡は減ります
• 仕事と家のことで、余力が残らない。フルタイムで働き、家事や育児も担っていれば、人と会う気力が残らないのは当たり前です
• 職場の人間関係には、気を使う。評価や噂が絡む相手には踏み込みにくい。距離を取るのは、慎重さのあらわれです
• 引っ越しで、会える距離ではなくなる。学生時代の友達と物理的に離れると、会う頻度は一気に落ちます

つまり、あなたが何か間違えたわけではありません。同じ状況の人は、あなたが思っているよりずっとたくさんいます。

「あの人は付き合いが悪い」と言われても、気にしなくていい

飲み会を断る、雑談の輪に長くいない。それだけで、周りから何か言われることがあります。でも、参加しないことは失礼ではありません。体力にも予定にも限りがあります。

ひとりの時間が好きなのも、立派な個性です。大勢でいると元気になる人がいる一方で、静かな時間がないと回復できない人もいます。どちらが優れているという話ではありません。

気にしてほしいのは、周りの評価ではなくあなた自身が今の状態に困っているかどうかだけです。困っていないなら、そのままで大丈夫。「もう少し誰かと話したい」と感じているなら、次の章から役立ててください。

つながりを作りやすい場所の選び方

大人になってからの出会いは、場所選びでほとんど決まります。コツは「同じ人に何度も会える」「やることが決まっている」の2つです。

• 習い事・教室。ヨガ、料理、語学、ハンドメイドなど。決まった曜日に通うだけで、自然と顔なじみができます
• 地域のスポーツやサークル。体を動かす時間があるので、話し続けなくていいのが楽です
• ボランティア・地域活動。作業という目的があるぶん、雑談が苦手でも居場所ができます
• 子育て支援センターや地域の集まり。お子さんがいる場合、同じ時期に同じ悩みを持つ人と出会えます
• オンラインの趣味コミュニティ。文字のやりとりから始められるので、外出する元気がない時期でも参加できます

選ぶときは「友達ができそうか」ではなく、「その活動自体が楽しいか」で決めてください。友達ができなくても、時間が無駄になりません。

なお、勧誘目的の集まりには注意を。高額な商品や契約をすすめられたり、別のイベントへ強く誘われたりしたら、その場で決めずに持ち帰りましょう。

会話が苦手でも大丈夫。今日からできること

おもしろい話をする必要はまったくありません。

• 聞く側に回る。相手の言葉から一語拾って「それ、いつからやってるんですか？」と返すだけで会話は続きます
• あいさつにひとこと足す。「おはようございます、今日は暑いですね」で十分。これを続けるだけで「話しかけていい人」になります
• 沈黙を怖がらない。途切れても、相手はほとんど気にしていません
• 誘うときは小さく。「今度ごはん」より「帰りにお茶だけ」のほうが、お互い気楽です
• 断られても深読みしない。本当に忙しいだけのことが大半です

会話は生まれ持った才能ではなく、慣れの部分が大きい技術です。話す機会が減れば誰でも鈍りますし、増えればまた戻ります。

気持ちがしんどい日が続くときは

寂しさが強くて眠れない、何をしても気分が晴れない。そんな日が二週間以上続くなら、気持ちの持ちようで解決しようとしないでください。

市区町村の保健所や精神保健福祉センターでは、無料で相談ができます。匿名のまま使える電話・チャット相談の窓口もあります。職場の人間関係で消耗しているなら、社内の相談窓口や、都道府県の労働局の相談コーナーという選択肢もあります。「こんなことで」と遠慮する必要はありません。

まとめ

社会人女性で友達が少なくなるのは、生活の変化が重なるからで、あなたの性格のせいではありません。ひとりの時間を選ぶことも、飲み会を断ることも、責められるようなことではありません。

もし「もう少し誰かと関わりたい」と思うなら、同じ人に何度も会える場所をひとつ選び、あいさつにひとこと足すところから始めてみてください。うまくいかない日があっても大丈夫です。急がずに、自分のペースで進めていきましょう。