『顔がニキビだらけだから治したい…』
『ニキビって潰していいのか分からない』
『ニキビに効く薬や食べ物が知りたい！』
このような悩みを抱えている方、多いと思います。
確かに、ニキビってなかなか治らない上に、潰すとニキビ跡になってしまったりして一生残ってしまったりするから厄介ですよね。
そこで、今回は、
『ニキビの簡単な治し方』
を、ご紹介します。
ニキビを直してキレイな顔になりたいと思っているひとは、ぜひ参考にしてみてください！
目次
ニキビが出来る原因は？
ニキビを治すためには、『そもそもなぜニキビが出来るのか？』という原因を知らなければなりません。
では、ニキビはどうしてできてしまうのでしょうか？
簡単にですが、ニキビができる原因を流れに沿ってご紹介します。
ニキビができる原因１ 皮脂が多すぎる
ニキビが生まれる一番の原因は『皮脂』が多すぎることです。
皮脂というのは皮膚を守るための油のようなものなのですが、これが増えすぎると毛穴に詰まってしまいます。
ニキビができる原因２ アクネ菌が増殖
ニキビはアクネ菌という菌が増殖することで生まれます。
そしてこのアクネ菌は、さきほど紹介した皮脂をエサとしているため、皮脂が増えすぎるとアクネ菌が増殖してしまいます。
ニキビができる原因３ 炎症が起きる
アクネ菌が毛穴のなかで増えすぎると、『炎症』を起こしてしまいます。これがニキビです。
最初は小さな膨らみにすぎないものが、どんどん大きくなっていき、あとで紹介する『黒ニキビ』や『膿ニキビ』といったものにまで成長してしまうのです。
どうして皮脂が増えるの？
皮脂は、本来は肌の水分を保つための大切なものです。
しかし、様々な原因によって皮脂が過剰分泌されてしまい、ニキビの原因となってしまいます。
〇思春期によるホルモンバランスの乱れ。
〇ストレス。
〇不規則な生活による新陳代謝の低下。
〇お菓子や油ものの食べ過ぎ。
中学生や高校生になるとニキビが出来やすいのは、ホルモンバランスの崩れが原因です。皮脂の分泌をうながすホルモンが増えてしまうため、顔中にニキビができてしまったりするのです。
また、ストレスも大きな原因です。人間はストレスを受けると肌が荒れやすくなり、ニキビができやすくなります。
また、睡眠時間が短い、ぐっすり眠れていない、寝る時間がバラバラ…などの不規則な生活をしていると、体を正常に保つ新陳代謝が低下してしまい、肌荒れやニキビの原因になります。特に睡眠不足はいっきに肌を荒れさせてしまうので、ニキビもできやすいです。
そして、食べ物も重要です。お菓子やスナック菓子、油の多い食べ物などは、皮脂を増やしアクネ菌を増殖させてしまいます。『お菓子を食べ過ぎるとニキビが増える』というのは昔から言われていたことですが、それはお菓子に含まれる『糖分』が原因なのです。
ニキビには四段階ある！？ あなたのニキビの状態は？
ちなみに、ニキビには四つの段階があります。
重症化するほど見た目が悪くなっていきますので、自分のニキビが今どの状態なのか、しっかり判断していきましょう。
〇白ニキビ
うっすらと皮膚が膨れているだけの状態。『ニキビ=赤』というイメージを持っている人が多いので、この状態ではニキビと思っていない人も多い。毛穴に皮脂がたまってしまい、盛り上がっている状態です。
↓
〇黒ニキビ。
白ニキビがやや悪化した状態。毛穴のなかにポツポツと黒い点が見えるようになります。汚れが溜まりすぎて毛穴が開き、なかの皮脂が空気に触れて酸化し黒くなってしまった状態です。このあたりからニキビが目立つようになってきます。
↓
〇赤ニキビ。
赤く膨れ上がった状態。私たちが通常イメージするニキビの状態です。炎症が進み、赤く腫れてしまった状態です。毛穴のなかでアクネ菌んなどの雑菌が増殖してしまい、炎症がさらにひどくなってしまった状態です。
↓
〇膿ニキビ。（黄ニキビ）
もっとも悪化した状態です。ニキビの原因である菌を退治するために白血球が戦い、その死骸がニキビ内にたまったものが膿（うみ）として見えている状態です。赤いニキビのなかにぷくっと黄色っぽい膿がある状態で、潰すともちろん、膿が出てきます。
このように、白⇒黒⇒赤⇒黄（膿）⇒という状態でニキビは悪化していきます。白の状態ではわかりづらいですが、黒⇒赤あたりからハッキリとニキビが出来たと気づけます。
ニキビは絶対に潰しちゃダメ！ ニキビ跡の原因になるかも…
赤ニキビや膿ニキビなどを見るとついつい潰したくなってしまいますが、絶対にいけません。
なぜなら、ニキビを潰すと手の雑菌やニキビ周辺の雑菌が入ってしまい、さらに悪化してしまうことがあるからです。
さらに困ったことに、黄ニキビを潰すと『ニキビ跡』が残ってしまう可能性さえあります。色素が沈着して肌が汚くなってしまったり、クレーターのようにデコボコの顔になってしまう危険性さえあります。
黄ニキビを潰すと膿が出るので『治った！』という気持ちになってしまいがちですが、実は非常に危険な行為なので絶対にやめましょう。
また、黄色ニキビというのはニキビの末期ではあるものの、裏を返せば白血球がニキビ菌と戦っている証拠だという見方もできます。ですので、ほうっておけば近いうちに治ってしまうことの方が多いです。
どうしても潰したい場合は、皮膚科にいって先生に潰してもらいましょう。皮膚科の先生ならば『潰した方がいいニキビ』と『潰しちゃいけないニキビ』が分かっているので、ニキビ跡ができる心配もありません。
ニキビの簡単な治し方
ニキビの簡単な治し方は、とにかく『ニキビができる原因』を取り除くことです。
洗顔をしっかりとする
まず、ニキビを治すためには洗顔をしっかりしましょう。
といっても、やりすぎは逆効果です。朝と夜に５分～１０分程度洗うだけで充分です。
１、洗顔する前に手をしっかり洗う。
２、洗顔料を使う前に、ぬるま湯で軽く顔全体をすすぐ。
３、洗顔料を使い、おでこから鼻にかけての『Ｔゾーン』をしっかりと洗う。
４、頬や顎などを軽く洗う。
５、ぬるま湯でしっかりと洗顔料を落とす。
６、清潔なタオルで、優しく拭き取る。ゴシゴシ洗うと皮膚が荒れるのでＮＧ。
これだけです。
決してやりすぎず、毎日コツコツと継続していくことが大事ですし、その方が結局効果も高まります。
特に気をつけたいのが、洗顔後のタオルです。
実は、タオルには雑菌がものすごくたくさんついています。
特にバスタオルには、恐ろしいほどの雑菌がくっついていますので、間違っても使用済みのバスタオルでゴシゴシ顔を拭いたりしないようにしましょう。特にバスタオルを２日、３日も洗わずに使っているような家庭は要注意です。なるべくこまめに洗濯するか、顔だけ別のフェイスタオルで拭くようにしましょう。
お菓子、油っぽいものは食べない
さきほども紹介したように、お菓子やスナック菓子など、糖分や油分が多く入っている食べ物はニキビの原因となってしまいますので、なるべく食べないようにしましょう。
代わりに、野菜をたくさん食べるようにすると皮膚の雑菌の増殖を防ぎ、サラサラのお肌になりますのでオススメです。特にキャベツをよく食べるとお肌がスベスベになりますので、試してみてください。
もちろん、お肉の食べ過ぎも肌が油っぽくなってしまうので、気をつけましょう。
睡眠をしっかりと取る
睡眠は肌をキレイにするのには非常に大事です。
寝不足になると、肌だけでなく髪などもガサガサになってしまいます。
しっかりと毎日７～８時間は寝るようにしましょう。睡眠不足で肌をキレイに保つことは絶対にできません。
枕カバーを清潔に
ニキビを防ぐためには、枕カバーにも気をつけたいところです。
枕カバーは夜の間ずっと顔に触れるものですので、ここが汚れていると顔中に雑菌がついてしまいます。
ついつい洗濯を忘れてしまいがちな枕カバーですが、ニキビを治したいならば２日に１回は洗濯しておきましょう。
それが面倒な場合は、予備の枕カバーを購入しておいて、２日おきくらいに取り替えるようにして、週末などにまとめて洗濯するとラクです。
おでこや頬や鼻のニキビの治し方は？
おでこや頬、鼻など、ニキビはいろいろな場所にできますが、治し方は基本的に同じです。
ぬるま湯でしっかり洗い、洗顔料などで優しく洗いましょう。
ちなみに、おでこや鼻の『Ｔゾーン』は皮脂の分泌が多いため、ニキビができやすいです。しかし、だからといってゴシゴシと強く洗いすぎるのは良くありません。肌荒れの原因になってしまいます。
また、むやみに手で触れたりするのも危険です。雑菌が入ると逆にニキビが増えてしまいます。
ニキビを治すためにも、雑菌のついた手でむやみに顔に触れないようにしましょう。
ニキビに効く薬は？
ニキビに効く薬はいろいろありますが、オススメはＣＭでおなじみに『ビフナイト』です。
ネットでも評判の治療薬ですので、ぜひ試してみてください。
ニキビに効く食べ物は？
ニキビに効く食べ物は、特にありません。
それよりも、『ニキビの原因になる食べ物』を食べないようにすることが大切です。
ニキビの原因になる食べ物は何度も紹介した通り、『糖分・油分の多い食べ物』です。
お菓子、ジュース、スナック菓子などなど、いわゆる『楽しみのために食べるもの』は体にも悪いですし、ニキビの原因にもなってしまいます。
これらをやめて、なるべく自然に状態に近い料理や野菜を多く使った料理を食べるようにしましょう。
まとめ
いかがでしたか？
『ニキビの治し方』
をご紹介しました。
ニキビができると、ついつい潰してしまう人がいますが、絶対にやめましょう。
それよりも、しっかりとニキビの原因を理解して、確実に治していきましょう。
それでは、また！
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