『サラダチキンダイエット』をご存知でしょうか？
数年前からネットを中心に話題になり始め、今でも結果を出しているひとが多い人気のダイエット方法です。
『コンビニのサラダチキンを食べるだけ！』という非常に簡単な方法なので続けやすく、おまけに今までのダイエット方法のように無理な食事制限をする必要もないため、今までダイエットに失敗してきたひとでも痩せることができます。
そこで今回は、
『サラダチキンダイエット方法！一週間の効果と、さらに痩せる方法』
を、ご紹介します！
目次
サラダチキンダイエット方法！
そもそもサラダチキンダイエットとはどういうものなんでしょうか？
これは非常に簡単なダイエット方法で、ずばり、
『コンビニに売っているサラダチキンを食べるだけ！』
というダイエット方法で(笑)
『え？ そんなんで痩せるの？』
と思われてしまいがちですが、ちょっと注意しなければいけないことがあります。
それは、
『サラダチキンを食べれば、後は何を食べても痩せていくダイエット方法ではない』
ということです。
まあ、当たり前ですよね？
何か一つの食品だけを食べていればどんどん痩せていく、なんてダイエット方法はこの世にありません。
そうではなくて、『太る食事を制限しつつ、サラダチキンでしっかりとタンパク質を取って痩せやすい身体を作っていき、ダイエットする』というダイエット方法です。
通常、食事制限をすると、どんどん筋肉が痩せ細ってしまいます。
脂肪は筋肉があればあるほど燃えやすいので、筋肉が痩せ細ってしまうと脂肪が全然燃えない体になってしまいます。
ですので多くの人はダイエットに挑戦しても、最初だけ体重は下がるものも、次第に全く体重が落ちなくなり、挫折してしまうのです。
しかしサラダチキンダイエットは、筋肉を落とさないようにしっかりとタンパク質を摂ることができるので、筋肉が痩せ細ってしまう心配はありません。
それどころか、『低カロリー・高タンパク』なサラダチキンを毎日摂取するおかげで、筋肉がしっかりとつき、痩せやすい体になっていくのです。
サラダチキンダイエットはこのように、『食事制限しながらも、サラダチキンを食べる事によって筋肉を維持し、脂肪が燃えやすい体を作る』ことができるので、今までの食事制限ダイエットよりも、はるかに簡単に痩せることができるのです。
具体的なやり方は？
具体的なやり方は簡単です。
普段の食事を、男性なら１日２０００～２２００キロカロリー、女性なら１６００～２０００キロカロリー程度に制限します。
年齢や体格によって必要なカロリーは違いますので、自分で試してみて、
『これくらいのカロリーをとれば、ちょっとお腹は空いてるけど我慢できなくはない』
というカロリーを見極めましょう。
このカロリー内なら、なにを食べてもOKです！
ただし、必ず毎日サラダチキンを食べましょう。
サラダチキンを食べる事で、ダイエットに必要な筋肉を落とすことなく、脂肪だけを落としていくことができるようになります。
コンビニのサラダチキンはどこがそんなに優れているの？
どうしてこんなにもサラダチキンダイエットは人気なのでしょうか？
実はそれには三つの理由があります。
低カロリー高タンパク
一つ目の理由は、『低カロリー高タンパク』ということです。
筋肉をつけるためにはタンパク質が絶対に必要ですが、タンパク質をたくさん取ろうとするとどうしてもカロリーもたくさん摂ってしまいます。
しかし、サラダチキンは肉の中でもとてもカロリーの低い『鳥の胸肉』を使っているため、非常にカロリーが低く、それでいて良質なタンパク質を摂取することができるのです。
ですので、ダイエットにも非常に効率が良く、筋肉を育てるのにも最適なため、プロのボディビルダーでさえもおやつ代わりにサラダチキンを食べているほどです。
コンビニでどこでもすぐに手に入る
どれだけダイエットに適したアイテムでも、通販でしか買えなかったり、なかなか手に入らないようでは、困ってしまいますよね。
しかしその点、サラダチキンはどこのコンビニでも売っているので、日本全国どこに行っても簡単に手に入れることができます。
例えば仕事で出張した時でも、ちょっと近くのコンビニに寄ればすぐに手に入り食べることができます。
だからこそ続けやすく、挫折しにくいのです。
安くて美味しい
これもとてもありがたいですね。
サラダチキンははとにかく安くて美味しい！というのが最大の特徴です。
ダイエット食品と言うと、まずいものを無理して食べ続けなければいけない…イメージがありますが、サラダチキンはその逆で、めちゃくちゃ美味しいです。
おまけに一つ２００円ぐらいと非常に安く、 買ってすぐ食べられるので、小腹が空いた時におやつ代わりに食べることさえできます。
この『便利さ』が、サラダチキンダイエットの最大のメリットといえるかもしれませんね！
1週間の効果は？
では実際、サラダチキンダイエットを一週間続けるとどうなるのでしょうか？
ネットを見ると、『１～２kg痩せた！』という報告が多いようです。
さすがに、一週間で5kgも10kg も痩せるのは無理ですし、体に負担もかかってしまうので、これくらい痩せれば上々ですね。
実際私も、一週間で1.2キロほど痩せることができました。
こういった食事制限ダイエットは、今現在太っている人ほど効果が大きいので、平均体重よりも10kgも20kgも重い人は、 一週間でマイナス3kg以上も夢ではないかもしれません。
ちなみに、どんなに太っている人でも3kgも痩せれば、見た目はだいぶ変わります。それを半年も続ければ、別人のように細くなることも可能ですよ！
筋トレをすればもっと痩せやすくなる！
『サラダチキンダイエットをやってみたいけど、出来るならもっともっと効果的な方法が知りたい！』
という人はずばり、『筋トレ』をやってみましょう！
はっきり言って、サラダチキンダイエットは筋トレをすることで効果が何倍にもなります。
サラダチキンは豊富なタンパク質を摂取することができるダイエット方法ですので、筋トレによって筋肉を使えば、タンパク質が壊れた筋肉を修復し、さらに強い筋肉へと成長させてくれます。
筋肉が増えれば脂肪はどんどん燃えていくので、ダイエット効果は何倍にも高まります。
このブログでも何度も説明していますが、『ダイエットには筋トレが最も効果的』と言われています。
筋肉が増えれば基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすく太りにくい体になるので、面白いように痩せていくからです。
『でも、筋トレなんかしたらムキムキになっちゃうんじゃ…』
と思う人もいるかもしれませんが、よほど本格的なジムに通ってハードな筋トレでもしない限りむくみ、ムキムキになるなんてことはまずありえないので、安心してください。
特に女性は、女性ホルモンの関係でちょっとやそっとではムキムキになったりすることはないので心配無用です。間違っても、ダイエット程度の筋トレで体がゴツくなることは絶対にありません。
それどころか、筋肉が付けばスタイルが良くなり、モデルのような美しい体型になることもできます。
実際、ハリウッド女優や人気モデルの多くが筋トレをしているのがその証拠です。
週に2回、腕立てや腹筋スクワットなどを２０～３０回×２セット程度をやるだけでも、体はどんどん引き締まっていきます。
（ジョギングなどの有酸素運動の違い、筋トレは週に2回程度やるだけでも十分に効果が得られるのも、ダイエットにおすすめする理由の一つです）
さらに、疲れた筋肉をサラダチキンの良質なタンパク質で回復させれば、筋肉の成長も早くなり一石二鳥です。
ぜひ、サラダチキンダイエットに筋トレを取り入れてみてください。
さらに痩せるやり方も
『もっともっと効率的にダイエットしたい！』
というひとは、さらに『よく噛むダイエット』も取り入れてみてください。
やり方は簡単で、毎日の食事をよく噛んで食べるだけです。
こうすることで、栄養の吸収率があがり、お腹がすきにくくなります。
それだけでなく、満腹中枢が刺激されることで、今までよりもはるかに少ない量で『もうお腹いっぱい』と感じるようになります。
つまり、無理することなく食事の量を減らすことができるのです。
私はこの方法で簡単に１０kg以上も痩せることができましたので、ぜひ試してみてください。
まとめ
いかがでしたか？
『サラダチキンダイエット方法と一週間の効果』
を、ご紹介してみました。
サラダチキンダイエットは、手軽にできるうえに効果も高く、簡単に続けられるダイエット方法です。
まったく運動をしないでも痩せることは可能ですが、筋トレや『よく噛むダイエット』も並行して行えば、さらに効果は倍増します。
個人的には、セブンイレブンのサラダチキンが一番おいしいと思いますので、ぜひ試してみてください！
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