『太っている自分が嫌い。絶対に痩せたい』
『すぐに痩せられるサプリが知りたい』
『でも、１０代のダイエットに効果があるサプリはどれなのか分からない』
このような悩みを抱えている方はいませんか？
ここでは１０代のダイエットサプリについて、絶対に知っておくべき知識をご紹介しています。
『サプリの危険性や本当の効果』についてもしっかり説明していますので、サプリを買おうか悩んでいるひとは絶対に読んでくださいね。
また、最後には『本当に痩せるダイエット方法』もご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください！
目次
ダイエットサプリに痩せる効果はない？
まず最初に、絶対に知っておいて欲しいことがあります。
『ダイエットサプリをいくら飲んでも、痩せません』
驚いたでしょうか？
でも、これって事実なんです。
ダイエットサプリに限らず、『〇〇を飲むだけ、〇〇を食べるだけで痩せる』なんてものはこの世に存在しません。
そんなものがあったら、世の中に太っている人なんているわけないですよね？
それらのダイエットサプリやダイエットアイテムは、いかにも『これでラクラク痩せられるに違いない！』と思わせておいて、お金を稼いでいるだけなのです。
その証拠に、それらのダイエット商品にはとても小さな文字で『効果には個人差があります』とか『効果を保証するものではありません』と目立たないように書いてあります。
これ、ようするに『効かないこともあるよ』と言っているのです。
そして実際、効きません。
世の中にある『これを飲んだら〇kg痩せました！』というのは、プラシーボ効果という『思い込み』でしかありません。
ダイエットアプリを買った嬉しさや、『せっかく買ったんだから効果が出て欲しい！』と思う気持ちから、無意識にいつもより食べる量を減らしたり、運動したりしているだけです。
これは試してみればわかりますが、誰でも一週間ぐらいで１～２kgぐらい痩せることはできます。食事の量をいつもより減らせば勝手に減ります。
だけどそれは脂肪が燃焼したわけではないので、気を抜くとすぐに元に戻ります。
つまり、ダイエットサプリやダイエット商品でよく紹介されている、
『この商品のおかげでこんなに痩せました！』
というのは、その商品の効果ではなくて自分が無意識に痩せる行動をしているからなのです。
しかも、結局はすぐに元に戻ります。
前に、１０代のころ毎月何万円もダイエットサプリを買い続けたけどまったく痩せなかった…という女性の体験記を読んだことがありますが、当たり前です。
繰り返しましが、飲むだけで痩せるサプリや食べ物なんてこの世には絶対にないのです。
あったら、とっくに世界的な大ニュースになっています。
サプリの危険性は？ こんな飲み方が危ない！
それだけでなく、１０代がダイエットサプリを飲むのは危険！という意見もあります。
おかしな成分が入っていたり、同じ栄養素ばかりを過剰摂取してしまう危険性があるからです。
とはいえ、さすがにその辺のドラッグストアなどで売っている商品に危険なものは入っていません。
ただ、ネットで販売している聞いたこともないような会社の商品となると、もしかしたら危ないかもしれません。
また、そのアプリ自体は決して危険なものではなくても、飲み方を間違えてしまうと体を壊してしまう危険性があります。
たとえば、以下のような飲み方は危険です。
一度に大量に飲む
『痩せたい！』という気持ちが強すぎるために、『たくさん飲めばそれだけ早く痩せるはず！』なんて勘違いをして、一度にたくさんサプリを飲んでしまうひとがいますが、体に悪いのでやめましょう。
ダイエットサプリに限らず、こういったものは『たくさん飲めば効果が高まる』ということは決してありません。
むしろ、用法・用量を守らずに摂取すると体を壊す危険性があります。
サプリだけで食事を済ます
『ダイエットサプリで栄養はとれたし、ご飯は食べなくていいや』
と、サプリだけ飲んで食事を抜いてしまうひとがいますが、これも絶対にやめましょう。
サプリはあくまでも健康補助やダイエットサポートのためのアイテムでしかないので、ご飯を抜くとすぐに栄養不足になります。
特に１０代の中学生・高校生は大人になるための体を作っている真っ最中なのですから、栄養が足りなくなると体が成長できなくなってしまいます。
さらに、そうして食事を抜く行為を繰り返すと体は『飢餓（きが）モード』という、脂肪をためこみやすい体になってしまいます。
栄養がちっとも入ってこないから、次からは入ってきた栄養をしっかりと蓄えよう！と体が判断するわけです。
その結果、痩せるどころか『ものすごく太りやすい体質』になってしまいます。
極端な食事制限は本当に体を壊してしまうので、絶対にやめましょう。
飲みたくないのに我慢して飲む
これは本当に危険です。
ダイエットサプリを毎日続けて飲んでいると、
『なんか、もう飲みたくないな…』
と思うようになってきます。
そんなときは、絶対に無理して飲んではいけません。
飲みたくないということは、体が拒絶しているという証拠です。
人間は、毎日毎日同じものが食べられないようにできています。
（ご飯やパンなどの炭水化物はのぞく）
なぜかというと、同じものを食べると同じ栄養ばかりが体に入ってくるからです。
つまり、『食べ飽きる』というのはようするに『その食べ物から摂取できる栄養素はもう足りてるから、体が拒絶している』という状態なのです。
みなさんも、同じおかずが３日も４日も続けて出てきたら、食べたくないと思いますよね？
あれが、『体が拒絶している』ということなのです。その栄養素はもう充分すぎるほど足りているので、いらないのです。
でも、それなのに『痩せるために』と思って無理してサプリを飲み続けると、その栄養素が多くなりすぎてしまいます。
すると、空気を入れすぎたタイヤがパンクするように、体もおかしくなってしまいます。
最悪、病気になってしまったりしますので、絶対にムリして飲み続けないようにしましょう。
『痩せる食べ物』などでも同じです。テレビで紹介されたからといって、そればかりを何日も食べ続けてはいけないのです。
※その人の体に合った食べ物なら、毎日でも食べ続けられることもまれにあります。でも普通は３日で飽きます。
１０代ダイエットサプリのオススメは？
というわけで、１０代のダイエットでサプリを飲むことは基本的にはオススメできません。
飲んでも飲まなくても、正しいダイエット方法をしていれば痩せるからです。
それでも、どうしてもサプリを試したいという場合は、
『運動後の栄養補給』
というような効果のサプリを飲みましょう。
ドラッグストアにいけば、そういった系のサプリもたくさん売っています。
ただし、繰り返しますがこれはあくまでも『運動したあとの体にすばやく栄養を補給して、ダイエットを続けやすくするためのサプリ』であって、飲めば痩せるというものではありません。
結論を言ってしまえば、サプリなんて買う必要がまったくないのです。
本当に痩せるダイエット方法は？
では、本当に痩せるダイエット方法というのはどういうものがあるのでしょうか？
それは、たったのふたつです。
『運動』と『食事改善』
このふたつです。
このふたつを実行することでしか、痩せることはできません。
『そんなの当たり前じゃん』
と思うかもしれませんが、その当たり前がみんなできていないから、痩せないのです。
でも、このふたつをしっかりと守ると、ビックリするぐらい簡単に痩せていきます。
特に『食事改善』はものすごく効果があって、今現在太っている人ほど、面白いぐらいガンガン痩せていきます。
詳しいやり方は『中学生や高校生女子のダイエット方法！楽してキレイに痩せるコツ！』で説明しましたので、ぜひ読んでみてください。女子向けと書いてありますが、男子でも実践できる内容です。『絶対にやってはいけないダイエット方法』なども紹介しています。
ちなみに、オマケとして私が実践してものすごく痩せたダイエット方法をひとつ、ご紹介します。
それは『よく噛んで食べるダイエット』です。
よく噛むと栄養の吸収率が上がり、お腹が減りにくくなるうえに、脳の満腹中枢が刺激されるので食べる量も自然と減らすことができます。
私はこれだけで１０kg以上も痩せられましたので、ぜひ試してみてください！
詳しいやり方は『ダイエット 簡単でおすすめなのは？誰でも楽に痩せる方法まとめ！』で紹介しています。
まとめ
いかがでしたか？
『１０代ダイエットサプリのオススメは？』
というお話をしてみました。
本文でもしっかりと説明しましたが、正直、ダイエットにサプリは必要ないです。
それよりも、正しいダイエット方法をコツコツ続けていった方がはるかに簡単に痩せます。
特に『よく噛むダイエット』は効果絶大ですので、ぜひ試してみてください！
それでは、また。
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