今話題の、『2週間で10キロ痩せるダンス』ってご存知ですか？
短期間ですごい効果が出ると SNS 上で話題となり、YouTubeではあっという間に再生回数1000万回を超え、もうすぐ2000万回に到達しようとしている超人気動画です！！
ほんの少しの簡単なダンスを1日に数回続けるだけでみるみる痩せていく！と口コミで大評判のダイエットダンスですので、今度こそ痩せたい！と思っている人は是非試してみてください！
目次
２週間で１０キロ痩せるダンスって？
2週間で10 kg 痩せるダンスとは、韓国初の動画で、tiktokで話題となり、あの人気ユーチューバーはじめしゃちょーが紹介したことで、日本でも大ブームとなっているダイエット動画のことです。
ほんの3分程の短い動画ですが、全身の筋肉をくまなく使う激しい運動なので消費カロリーが非常に高く、続けていくと驚くほど痩せられる！とSNS上で是非大変な評判になっています。
特に中学生や高校生でこのダンスに挑戦する人が多く、
『1日で1 kg 痩せた！』
『3日で2 kg 痩せた！』
などのコメントが溢れかえっています！
２週間で１０キロ痩せるダンスのやり方や効果は？
2週間で10キロ痩せるダンスのやり方は簡単です。
動画を見ながら、その通りに踊ればいいだけです。
……とはいえ、実際はなかなかハードで、3分踊るだけでも凄まじい量の汗が出ます。
もちろんそのぶん脂肪も燃焼されるので、ダイエット効果も抜群です。
ダンスはダイエットに効果的な『有酸素運動』であり『全身運動』なので、無理なく全身を引き締めることができます。ダンサーの身体を見ればわかりますが、とにかくスタイルがいい人ばかりで驚きます。
『有酸素運動』＋『全身運動』の組み合わせであるこのダンスは、確かにダイエット効果が抜群みたいですね！
ただし、そのぶん結構ハードなので、慣れるまでは結構大変かもしれません。
その場合は、こちらの『痩せすぎ注意ダンス』の方を試してみるのも良いでしょう。こちらはこのダンスよりも少し難易度が低くなっているので、初心者にもおすすめです。
２週間で１０キロ痩せるダンスの口コミは？
2週間で10 kg痩せるダンスの口コミをご紹介します。
やっぱり痩せている人が多いですね。
💃2週間で10キロ痩せるダンスの成果💃
私の場合、6日で3キロ痩せたよん✨✨✨#handclap #ダイエット #ダンス #痩せた #美容 #文化祭— 🌻みづ🌻 (@Mizumaru_moffy) September 4, 2019
2週間で10キロ痩せるダンスあれ10キロではないけどほんとに痩せるのね
はじめしゃちょーの見たけど、普通にご飯食べてお菓子食べてで、食生活変えずに5キロ痩せたって
やろうかな— 輪廻@鼻イカレ野郎 (@uni_rinne_oO) September 3, 2019
絶対盛ってんだろとか思われると思うけど、少し前に2週間で10キロ痩せるダンスってやつ流行ったじゃん？
それして二日目なんだけど2.5キロ痩せた、、、え、幻？— 𝓷𝓮 (@Cy___nene) August 29, 2019
@tanacchi_ryu
2週間で10キロ痩せるダンスやったらほんとに3キロ痩せた。食事制限してませんよ— みちゃん (@mi_hajime) August 23, 2019
ㅤ
２週間で10キロ痩せるダンス
さぼりつつ続けて
２.５キロ痩せた〜🐻夜に明太子ご飯大盛り食べてても
お腹すいてカップラーメンに
手を染めてしまっても
痩せれたよ( ˙꒳˙ 三/ ˙꒳˙)/
ㅤ— mii (@miinyan92) August 22, 2019
このように、短期間で何kgも痩せたという人が続出しています！
……のですが、なかには効果がなかった、痩せられなかった…という人もちらほら。
姉が、2週間で10キロ痩せるダンスをしっかり2週間毎日15分やったけど、1キロも減らなかった笑笑がちょっと見た目痩せた。ガセネタ実証。
— 坂本ET (@sakamoto_entame) August 24, 2019
2週間で10キロ痩せるダンス
結局1キロちょいしか痩せなかった
もう走ろ— 🌈千歳飴☔️洗濯物入れたら200円 (@zr1om8) August 31, 2019
2週間で10キロ痩せるダンスを2週間毎日30分踊り続けた結果、1.5キロしか減ってないんだけど？
デブなのに全然減らないんだけど…
あんまり食べてないつもりなのに減ってないんだけど…これは１日中踊り続けなきゃ10キロ痩せないとかなの？
…正直、ライブとかのが全然痩せると思う(・ω・｀)— @・×・@ (@15milk_x) September 5, 2019
どうして効果がある人とない人がいるの？
このように、2週間で10キロ痩せるダンスを踊っても、痩せる人と痩せない人がいます。
それはなぜなのでしょうか？
理由はたくさんありますが、大抵は以下の三つのパターンに分類されます。
続けていない
一番多いのがこのこのパターンです。
『続けていない』
当たり前ですが、どんなダイエットも続けなければ効果はありません。
しかし世の中には、最初の一日か二日だけやってやめてしまう人がたくさんいます。
それでは、どんなダイエットをやってもまず痩せることはありません。
それなのに、まるでそのダイエット方法が間違っていたかのように、ネットで、
『〇〇ダイエット効果なかった』
『あんなのやっても痩せない』
と書き込む人がたくさんいます。
続けなければ痩せないのは当たり前なので、方法が間違っているわけではないのですが、痩せられなかった悔しさを紛らわすためにこういう書き込みをしてしまうのでしょう。
繰り返しますが、どんなダイエット方法も、続けなければ痩せることは不可能です。
食べ過ぎ
これも本当に多いパターンです。
『食べ過ぎ』
人間が痩せるためには、摂取したカロリーよりも、消費したカロリーを多くしなければいけません。
極端なことを言えば、毎日フルマラソンを走ったとしても、それ以上にカロリーの高いものドカ食いすれば、太ってしまうのです。
それと同じで、ダイエット初心者がよくやってしまう大間違いに、
『運動をしたから、好きなだけ食べていい』
という勘違いがあります。
運動しても痩せられない人というのは、大抵がこのパターンをやってしまっています。
『今日はこれだけダンスしたから、ちょっとくらい食べ過ぎてもいいよね』
とばかりに、甘い物を食べたり、自分でも気づかないうちにご飯を大盛りで食べてしまったり、おかわりしてしまったりと、摂取カロリーを増やしてしまいます。
それでは、当たり前ですが痩せることはできません。
2週間で10キロ痩せるダンスを踊っても、気が付かないうちに食べる量が増えてしまっていれば、体重はプラスマイナスゼロで、いつまでたっても痩せないのです。
痩せたければ、運動をしつつも、食べる量を増やさない、もしくは少しだけ減らす、ということが大切なのです。
痩せたのに気づいていない
これも実は多いです。
『本当は痩せているのに気づいていない』
というパターンです。
たとえば、人間の体の痩せ方には順番があることをご存知でしょうか？
手や足、顔など、肝臓から遠い部分から痩せ始めて、お腹やお尻や太ももなどは最後の方に痩せていきます。
ですので、ダイエットを始めてもなかなかお腹は引っ込まないのです。
しかし実際は、腕が細くなったり、顔がシュッとしたりしてしっかり痩せ始めているのですが、本人はお腹を見て『全然痩せない…』とショックを受けてしまい、挫折してしまったりするのです。
『お腹やお尻が痩せるのは最後』
と分かっていれば挫折することなくダイエットを続けられるので、見た目に変化があまりなくても続けることが大切です。
どれくらいやれば効果が出るの？
ダイエットをする時に気になるのが『どれくらいやればいいのか？』ということですよね。
1日3分だけで痩せる、というものもあれば、10分で痩せるというものもあり、 迷ってしまうかもしれません。
結論を先に言えば、
『やればやるだけ痩せる』
ということしか言えません。
これは逆に言えば、
『ちょっとしかやらないなら、ちょっとずつしか痩せない』
ということにもなります。
1日3分だけなら、ほんのちょっとずつ痩せていきますし、1日30分やれば、そのぶん早く痩せていきます。
2週間で10キロ痩せるダンスはダイエット効果の高い運動ではありますが、さすがに1回3分踊っただけでは、痩せるペースは遅いです。
少なくとも10分、できれば、毎日20分以上は踊るようにしましょう。
なお、YouTubeには1時間バージョンの動画もありますので、長く踊りたい人はこちらを見ながら踊ると良いでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
『2週間で10キロ痩せるダンスの効果とやり方』
をご紹介しました。
ほんの短い期間で2000万回近く再生されてる大人気ダイエット動画ですので、本気で痩せたい人はぜひ試してみてください！
なお、日本発の『痩せすぎ注意動画』も同じく非常に人気のダイエットダンス動画ですのでで、そちらもぜひご覧ください。
片方に飽きたらもう片方、という風に使い分けると、飽きずに続けることができるのでオススメです！
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