美容・ダイエット

ゼロトレは効果なし？あり？いつから痩せる？口コミをガチで紹介！

最近、テレビや書籍で話題になっている『ゼロトレ』。

１日たったの５分程度のストレッチで、下腹を中心に劇的に痩せられるということで大ブームとなっているダイエット方法ですが、ネットでは『効果なかった』『痩せなかった…』という声がちらほら聞こえるようになってきました。

そこで今回は、

『ゼロトレは効果なし？　あり？　口コミや本当の評判』

を、ご紹介してみたいと思います。

最後には、管理人の私が実際に１０kg痩せた方法もご紹介いたしますので、今度こそ痩せたい！と思っているひとはぜひ参考にしてみてください！

ゼロトレは効果なし？　あり？　実践者のリアルな口コミは？

それでは、ゼロトレの効果のクチコミをご紹介します。

と、このように『痩せない』『効果ない』という意見もかなり目立ちます。

とはいえ、ゼロトレは簡単な呼吸法とストレッチで姿勢を正し、それによって新陳代謝が活発になって痩せる…というものなので、『痩せなかったけど体が軽くなった』『疲れにくくなった』という意見も多いですね。

ただし、もちろんなかには『痩せた！』という意見のひともいます。

このように、

『効果があった！』
『痩せた！』
『体が軽くなった！』

と報告しているひともたくさんいます。

効果がある人とない人の違いは？

では、どうして同じゼロトレを実践しても効果が出る人と出ないひとがいるのでしょうか？

効果が出ない人の特徴をまとめてみました。

『効果が出ない人の特徴』

〇正しい方法で行っていない。

〇三日坊主でやめてしまう。

〇たまに気が向いたときしか行わない。

〇食事に気をつけていない。

だいたい、この４つに当てはまることが多いようです。

たとえば、まだやり方が身についていないのに自分なりにアレンジしてしまっていたり、最初の１日、２日だけやってすぐに飽きてやめてしまうようでは、やはり効果は出にくいです。

また、自分ではやっているつもりでも、実は３日に１回とか、一週間に一回しかやっていなかったりすると、やはり効果は出ません。

ですが、一番大きいのはやはり、

『食事に気をつけていない』

というパターンだと思います。

食事に気を付けないと絶対に痩せない理由

ゼロトレに限らず、いろいろなダイエット方法を試してみてもまったく痩せないという人のほぼ９５%以上がこのミスを犯してしまっています。

それは、

『太る食生活をしている』

というミスです。

ハッキリ言って、どんな運動や痩せるストレッチなどをしたところで、『太る食生活』をしている限りは絶対に痩せません。

人間が太るのは、カロリーを摂り過ぎているからです。

余分なカロリーを摂取してしまうからこそ、それが脂肪となって体についてしまうのです。

ですので、『太る食生活』をしている限り、絶対に痩せることはないのです。

ものすごい運動をして、摂取しているカロリーよりも多くカロリーを消費しているのであれば話は別ですが、たいていの場合は運動しても微々たるエネルギーしか消費されません。

たとえば、ランニングで一時間走ったとしても、消費されるカロリーはたったの２００キロカロリー程度です。おにぎり一個分もありません。

逆に、現代はちょっと食べ過ぎただけで５００キロカロリー、１０００キロカロリーと大量にカロリーを摂取してしまいます。

ですので、運動しても食生活が悪ければ太ってしまうのです。

ゼロトレで痩せない人の多くも、このパターンです。

ゼロトレは確かにダイエットに多少は効果があると言われていますが、それはあくまでも『太らない食生活』をしている人たちの話です。

毎日カロリーを摂り過ぎているひとがどれだけゼロトレを続けたとしても、痩せる効果はほとんどありません。

多少、姿勢が良くなって新陳代謝があがることぐらいはあるかもしれませんが、ダイエット効果は微々たるものです。

ゼロトレは、やらないよりはやった方がいい程度

結論として、ゼロトレは『やらないよりやった方がいい程度』の効果しかないと私は考えています。

これはゼロトレに限ったことではありませんが、テレビや雑誌で流行るダイエット方法というのは大抵、そのぐらいの効果しかありません。

美しいプロポーションの講師をみて、『この運動をすればあんな風になれるんだ！』と勘違いしてしまいがちですが、その講師の方が普段どのような食事をしているかまでは考えません。

本当は、カロリーに気を付け、健康的な食生活をしているから痩せているのかもしれません。

ゼロトレに限らず、『毎日、好きなものを食べても１日５分これさえやっておけば痩せる！』なんて夢のような運動はこの世にありません。

そんなものがあれば、とっくに世界中で大ブームになっていますし、この世から太っている人なんていなくなっています。

ですが、世の中のダイエット方はどれも１年ほどのブームで終わってしまいます。

なぜか？

簡単です。

この世の中に、簡単に痩せる方法なんてないからです。

しっかりと食事改善をして、キチンと運動をしないと、痩せることはできないのです。

ネットやテレビ、雑誌などの『痩せました！』という報告は、あくまで一時的なものがほとんどです。

半年後、一年後、いいや、もしかしたら三ヶ月後には元の体重に戻っているかもしれません。

それよりは、ごく普通にダイエットをした方が、はるかに痩せます。

少なくとも、私はそうやって１０キロ以上のダイエットに成功しました。

ゼロトレは決して効果がないわけではないと思いますが、個人的には、それよりももっと普通の、王道のダイエットをした方が痩せると思っています。

本当に痩せるダイエットとは？

では本当に痩せるダイエットとはどういうものなのでしょうか？

これは簡単で、

『食事改善と適度な運動』

しかありません。

特に食事改善は効果絶大で、正しい食事にすればそれだけでも勝手にどんどん痩せていきます。

『ダイエットの成功は食事が８割、運動が２割』

とよく言われているように、痩せるためにはなによりも『太る食事』をやめることが大切なのです。

ではどうすれば良いのかというと、

『カロリー制限をしつつ、栄養をしっかり摂る食事』

にすることです。

たったのこれだけで、勝手にどんどん痩せていきます。

『具体的な方法』

〇女性は１日１８００～２０００キロカロリー、男性は２２００～２４００キロカロリーに制限する。

〇制限カロリー内で、タンパク質や炭水化物、ビタミンなどをしっかり摂る。

〇甘いもの、ファストフードなどは一切、食べない。

この３点に気をつけてみてください。

今現在、太っている人ほど、面白いぐらいに体重が落ちてきます。

また、必要な栄養はしっかり摂っているので、栄養不足になったり健康を害する心配も皆無です。

それどころか、食べ過ぎないことでどんどん体が健康的になり、疲れにくい体になっていきます。

ちなみに、この食事制限にプラスして『よく噛んでから飲み込む』という食べ方を実践すると、栄養の吸収率が上がってかなり腹持ちがよくなりますし、食べる量も自然と減らすことができます。

こういった食事制限をしたうえで、ゼロトレなどの運動系の習慣を身につければ、さらにダイエット効果が加速しますのでぜひ試してみてください！

まとめ

いかがでしたか？

『ゼロトレは効果ある？　ない？』

というお話をしてみました。

ゼロトレ自体の効果は、もちろん少なからずあるのだと思います。

しかし大事なのは、『普段、どんな食生活をしているのか？』ということです。

食事制限をまったくせず、好きなように食べていながらゼロトレを行ったところで、痩せることはまず不可能です。

ですので、ゼロトレをやったけど効果が出なかったというひとは、ぜひこの機会に食事改善を試してみてください！

何度も繰り返しましが、太っている人ほどガンガン痩せていきますよ！

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ABOUTこの記事をかいた人

心の研究家。 『人生はその人の心の状態で決まる』 を信条に、弱い心を強くする方法や、人間関係の悩みの解決法などを教えています。 人生に悩みを抱えている人は心を磨く努力をしましょう！

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