社会人になると友達が減るのはなぜ？話しやすくなるコツ3つ

「社会人になってから、友達と呼べる人がいなくなった」。平日は家と職場の往復、休みの日は誰とも話さないまま終わる。そんな毎日に、ふと不安を覚えて検索した方も多いと思います。

先に結論をお伝えします。社会人になって友達が減るのは、あなたのコミュニケーション能力が足りないからではありません。環境が変わったことで、友達ができる仕組みそのものがなくなるからです。この記事では、その理由と、人と話すのが少し楽になるコツ、そしてつながりを作りやすい場所の選び方を紹介します。

社会人になると友達が減る、4つの理由

まず、なぜ減るのかを整理しておきましょう。理由がわかると、自分を責めなくてすみます。

• 会う仕組みがなくなるから。学生時代は、教室や部活で毎日勝手に顔を合わせていました。大人になると、自分から予定を作らないかぎり誰にも会いません
• 時間と体力に余裕がないから。仕事のあとに人と会うには、想像以上の気力が必要です。休みの日に家で休みたくなるのは、当たり前のことです
• 生活のリズムがずれるから。勤務時間、休みの曜日、住む場所、収入。学生時代の友達とは条件が変わり、予定を合わせるのが難しくなります
• 職場の関係は距離を取りやすいから。評価や利害が絡む相手には、踏み込みにくいのが自然です。親しくならないのは、慎重さのあらわれでもあります

ひとりで過ごせる娯楽が増えたことも、よく理由に挙げられます。ただ、それは「家で楽しめる選択肢が増えた」というだけで、悪いことではありません。

「コミュ力が低いから」ではありません

人と話すのが苦手だと感じている方は、その苦手さを性格や生まれつきのせいだと思いがちです。でも、会話は慣れの要素がとても大きい技術です。話す機会が減れば誰でも鈍りますし、機会が増えれば戻ります。

「一日中誰とも話さないから、たまに話すとうまく言葉が出ない」という状態は、能力の問題ではなく、単に使っていなかったからです。練習の量が変われば、感触も変わります。

それに、静かな人が損をしているわけでもありません。落ち着いて話を聞ける、感情に流されない、相手の変化に気づける。これは十分に強みです。無理に明るい人になろうとしなくて大丈夫です。

会話が楽になるコツ3つ

ここからは、明日から使える具体的な方法です。おもしろい話をする必要はありません。

コツ1　話そうとせず、聞く側に回る
会話が苦手な人ほど「何を話そう」と考えて、緊張します。ですが会話の主役は聞き手でも成立します。相手の言葉のうち一語を拾って、「へえ、それいつからですか？」「どんなところが面白いんですか？」と返すだけで、話は続きます。人は自分の話を聞いてくれる相手を好きになりやすいので、これだけで印象はよくなります。

コツ2　あいさつに、ひとことだけ足す
「おはようございます」で終わらせず、「おはようございます、寒いですね」と一語足す。それだけで十分です。これを毎日続けると、数週間で「話しかけていい人」という位置に自然に移動します。大きな会話に挑戦するより、ずっと確実です。

コツ3　沈黙を、失敗だと思わない
会話が途切れると「気まずくさせた」と焦りますが、相手はたいてい気にしていません。沈黙を埋めようとして早口になるほうが、かえって疲れます。ひと呼吸置いて、「そういえば」と別の話題に移れば大丈夫です。うまく話せなかった日があっても、翌日にはほとんど誰も覚えていません。

友達ができやすい場所と、選び方

大人になってからの出会いは、場所選びでほとんど決まります。ポイントは「同じ人に何度も会えること」と「やることが決まっていること」の2つです。

• 習い事・教室。決まった曜日に同じ顔ぶれが集まるので、無理に話さなくても顔なじみになれます
• 社会人サークル・地域のスポーツ。体を動かす時間があるぶん、会話が途切れても気になりません
• 勉強会・読書会。テーマが決まっているので、話題を探さなくてすみます
• ボランティア・地域活動。作業という共通の目的があり、自然に言葉を交わせます
• 趣味のオンラインコミュニティ。文字でのやりとりから始められるので、対面が負担な時期でも参加できます

選ぶ基準は「友達ができそうか」ではなく、「その活動自体が好きか」。そうすれば、友達ができなくても時間が無駄になりません。

無理をしないための距離感

せっかくできたつながりも、頑張りすぎると続きません。長続きさせるコツを挙げておきます。

• 誘うときは小さく。「食事」より「帰りにコーヒー一杯」のほうが、お互い気楽です
• 断られても、深読みしない。社会人は本当に忙しいだけのことが多いです
• 連絡は思い出したときで十分。頻度が低くても切れない関係はたくさんあります
• 合わない場所からは、静かに離れていい。相性の問題であって、あなたの失敗ではありません
• 疲れているときは休む。人付き合いは、体力がある日にするものです

なお、気分が晴れない日が二週間以上続くときは、無理に人と会おうとせず、市区町村の保健所や精神保健福祉センターの無料相談を利用してください。匿名の電話・チャット相談もあります。

まとめ

社会人になって友達が減るのは、会う仕組みがなくなり、時間と体力に余裕がなくなるからです。あなたの人柄や能力の問題ではありません。今の状態に困っていないなら、変える必要もありません。

もし「もう少し人と話したい」と思うなら、聞く側に回る、あいさつにひとこと足す、沈黙を怖がらない。この3つから始めてみてください。そのうえで、同じ人に何度も会える場所に通えば、関係は少しずつ育っていきます。